? El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en cada célula de su cuerpo. Es utilizado por el cuerpo para construir células sanas como a las hormonas vitales , según la Clínica Mayo. Si su nivel de colesterol es demasiado alto , usted desarrollará los depósitos grasos en los vasos sanguíneos , lo que hace difícil que suficiente sangre fluya a través de las arterias. Hay dos tipos de colesterol ; uno es considerado bueno y el otro es malo. Colesterol Bueno y Malo

El colesterol bueno, también se conoce como lipoproteína de alta densidad. HDL previene la enfermedad arterial. Se necesita el colesterol de las células y de vuelta al hígado, donde se descompone o es expulsado del cuerpo.

El colesterol malo , conocido como lipoproteína de baja densidad , transporta el colesterol desde el hígado hasta el células . Si el exceso de colesterol es transportado a las células que se acumulan y el riesgo de enfermedades del corazón aumenta.
Nutrición

grasas saturadas son el N º 1 al culpable aumentar el colesterol en la sangre. Algunos de estos alimentos incluyen carnes rojas, embutidos , quesos duros , pasteles , crema, mantequilla y pasteles. Hay ciertos alimentos que contienen colesterol , como los huevos , los mariscos y los riñones. Estos alimentos no tienen como mucho de un impacto en el aumento de los niveles de colesterol como otros alimentos que son altos en grasas saturadas.
Lifestyle

Estilo de vida puede ser un factor importante en el aumento de los niveles de colesterol . Si normalmente es sedentario , su riesgo es grande de tener altos niveles de colesterol. La falta de ejercicio podría ser fundamental en el aumento de sus niveles de LDL . Si usted no fuma , no comience , y si usted ya es un fumador intenta dejar de fumar, como el tabaquismo podría ser otro factor en el aumento de los niveles de colesterol .
Peso Corporal

Mantener su peso corporal inicial es también un factor en la medición de su nivel de colesterol . Si usted tiene sobrepeso, que son mucho más propensos a tener niveles más altos de LDL y niveles bajos de HDL en comparación con aquellos que están dentro de los parámetros de peso normal.
Estrés y Alcohol

Si usted está bajo estrés una buena parte del tiempo , sus niveles de colesterol podrían subir . Otro factor para el colesterol alto es el consumo de alcohol. Si usted disfruta de un ocasional vaso de vino tinto, que por lo general es bueno para su salud . Pero la exageración de ella con consumo excesivo de alcohol diaria aumentará su LDL y HDL y disminuir el .

Soluciones

Hay muchas cosas que usted puede hacer para mantener su colesterol en un normal, nivel. Comer muchas frutas , verduras y granos enteros , y hacer un esfuerzo para limitar el consumo de grasas saturadas. Recibe las ocho horas de sueño cada noche. Si usted está bajo estrés , encontrar maneras de hacer frente ; el yoga y la meditación pueden ser muy útiles . Su médico puede querer para empezar en la medicación para reducir el colesterol , pero esto no debe usted dejar de hacer cambios saludables en su vida.