? Millones de estadounidenses tienen colesterol y lucha por el control en alto. Una clase de medicamentos recetados conocidos como estatinas son eficaces para reducir los niveles de colesterol . Pero hay algunos over-the- counter y los tratamientos naturales que pueden ayudar a reducir el colesterol. No importa lo que la terapia con medicamentos que usted elija, la Asociación Americana del Corazón dice que la dieta juega un papel clave en los niveles de colesterol y, en muchos casos , simplemente cambiando su dieta a una baja en grasas, dieta alta en fibra producirá resultados . Niacina

Vitamina que usted puede comprar en cualquier droga o tienda de alimentos saludables , la niacina se conoce para reducir el colesterol y los triglicéridos, pero sólo modestamente. Si bien se ha demostrado que las estatinas pueden reducir los niveles de colesterol en un medio , la niacina es significativamente menos eficaz , aunque para aquellos con niveles sólo ligeramente elevados , niacina , también conocida como ácido nicotínico o B3 , puede ser una opción . La niacina se debe tomar tres veces al día y usted debe comenzar con una dosis de 50 miligramos tres veces al día y aumentar a 1.000 mg lentamente , según el sitio web HeartPoint.com .

Píldoras de aceite de pescado

Ampliamente disponible , las píldoras de aceite de pescado son ricos en ácidos grasos omega- 3 , que son grasas poliinsaturadas . Según la Clínica Mayo, los ácidos grasos omega- 3 son importantes en la lucha contra altos de triglicéridos y colesterol. Estas grasas ayudan a proteger el corazón de muerte súbita por enfermedad cardíaca. Las píldoras de aceite de pescado , junto con el consumo de grandes peces como el salmón o el atún , pueden ayudar a los niveles de triglicéridos y colesterol. Los ácidos grasos Omega- 3 también se pueden encontrar en el aceite de linaza o de canola.
Oats

Según la Clínica Mayo y muchos otros expertos de la salud del corazón , la avena y el salvado de avena son reductores eficaces de colesterol . La avena contiene fibra soluble , que ha sido encontrado para ser eficaz en la inhibición de la absorción de colesterol y , a su vez , la avena que consumen pueden ayudar a reducir los niveles de llamada colesterol malo . La avena y el salvado de avena están disponibles comercialmente como harina de avena y cereales hechos con harina de avena o salvado de avena.
Hierbas

La página web Herbal- Suplementos -Guide.com recomienda cinco hierbas que son eficaces en la reducción de los niveles de colesterol malo . El jengibre , el té verde , gugulipid ( una antigua hierba de la India ) , el aceite de oliva y la cúrcuma son efectivos en la reducción de colesterol, así como la mejora de la circulación y , en algunos casos, reducir la presión arterial .
Ningún beneficio de vitaminas antioxidantes

la Asociación Americana del corazón se refiere a la teoría de que las vitaminas antioxidantes - a, C y E - son útiles para reducir los niveles de colesterol . Sin embargo , de acuerdo a la AHA , los estudios no han facilitado el vínculo científico entre el consumo de estas vitaminas y la reducción de los niveles de colesterol . La AHA no recomienda el consumo de alimentos ricos en antioxidantes , como frutas , verduras, aceites poliinsaturados y granos enteros.