¿Cómo puedo reducir el colesterol

? El colesterol es una sustancia grasa necesaria utilizada para hacer "hormonas , vitamina D y y sustancias que ayudan a digerir los alimentos , " de acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón , los Pulmones y la Sangre. Hay dos tipos de colesterol : proteínas de alta densidad de lípidos (HDL) y lípidos y proteínas de baja densidad ( LDL). Aunque es necesario, si usted tiene demasiado colesterol LDL , puede acumularse placa en las arterias , lo que puede causar arteriosclerosis, enfermedad coronaria o angina de pecho. Lifestyle

Ciertos factores de estilo de vida específicos pueden contribuir a niveles altos de colesterol , y la alteración de estos deben tener un efecto significativo sobre los niveles de colesterol . Perder peso, hacer más ejercicio, dejar de fumar, beber menos alcohol , ver los alimentos que usted come y sobre todo mantenerse alejado de los alimentos procesados comercialmente y rápidos , y limitar el consumo de carnes rojas, yemas de huevo y productos lácteos altos en grasa . Haga un hábito de leer las etiquetas de los alimentos y comprobar el contenido de grasa saturada.
Almendras Dulces

MedlinePlus informa que los estudios muestran almendras enteras pueden reducir el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL niveles . Aunque una dosis específica no se ha determinado , los adultos pueden consumir de 80 a 100 gramos al día sin efectos secundarios . Almendras dulces pueden reducir el azúcar en la sangre, así que tenga cuidado si usted es diabético o hipoglucemia.
Levadura roja Extracto de Arroz

extracto del arroz de levadura roja es un alimento básico en muchos países asiáticos . Los investigadores han estado estudiando este suplemento dietético desde los años 1970 , según MedlinePlus , y han encontrado que el extracto de arroz de levadura roja puede el colesterol y los triglicéridos LDL significativamente más bajos . Los adultos pueden tomar con seguridad 1.200 mg de cápsulas de polvo de levadura roja al día, o que pueden comer 14 a 55 gramos de origen natural levadura roja de arroz por día. No tome el extracto con sustancias que pueden ser tóxicas para el hígado, como el alcohol, o si está tomando anticoagulantes.