Cómo obtener Alivio Espiritual De Depresión
Un diario Post- it
Biblia u otros libros espirituales
CDs de gospel o la música de alabanza
Velas , rosario, estatuas , aceites --- lo dice " espiritual "para que de computadora
un " parche de la naturaleza " de
Muestre Más instrucciones
tomar unos pequeños pasos Matemáticas 1
saber que usted Can.No uno que sufre de depresión debe negarse a sí mismos ningún tipo de tratamiento que alivia sus síntomas. El uso de medicamentos recetados y la terapia son bien conocidos y medio ampliamente aceptado de aliviar los síntomas de la depresión. ¿Qué pasa con la espiritualidad? Hasta hace muy poco , había dos bandos muy divididos sobre este tema --- campamento médico y el campamento espiritual. Pero con la publicación de libros recientes como "Cómo Dios Cambia tu cerebro , " ahora estamos viendo evidencia de que las "prácticas espirituales " , de hecho , cambian la composición real del cerebro . Los escáneres cerebrales muestran diferencias en el cerebro durante la meditación o la oración , y tan sólo ocho semanas de práctica espiritual regular se ha demostrado que causa cambios permanentes en el " cableado " del brain.Authors Dr. Andrew Newberg y Mark Robert Waldman explican que " contemplación religiosa y espiritual cambia el cerebro de una manera profundamente diferente [ de la meditación de temas no religiosos ] , ya que fortalece un circuito neural único que mejora específicamente la conciencia social y la empatía , mientras que someter a los sentimientos y emociones de destrucción " .
2 Church.A sencillo primer paso En la imagen, la naturaleza hacia la obtención de alivio espiritual de la depresión consiste en acercarse a la naturaleza . Si o no usted cree en una deidad divina , pocos pueden ignorar o negar que alguna fuerza o poder universal seguramente deben haber jugado un papel en la divinidad de la naturaleza. Haga un esfuerzo para pasar algún tiempo al aire libre todos los días. Sentarse en el césped en su patio trasero o en un parque. Acuéstese debajo de un árbol y ver las estrellas o los pájaros o las nubes. Trabaje en su jardín. Estés donde estés, contemplar la inmensidad de la naturaleza --- el número de estrellas en el cielo , el número de hojas de hierba o granos de arena. No se puede dejar de tener una experiencia positiva y espiritual.
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sonido y terapia Movement.Music ha demostrado ser un medio eficaz para luchar contra los síntomas de la depresión , y algunos tipos de música son tan edificante y alegre como un evangelio a la antigua, la música más moderna "alabanza" o incluso " Dios del rock. " El ritmo , las palabras , los ritmos servirá para desterrar los pensamientos oscuros de la depresión de su mente por lo menos durante un tiempo. Busque la música espiritual que le da la mayoría de la alegría . Asistir a un servicio de la iglesia la noche del miércoles en una iglesia local ( estos servicios a mediados de semana suelen ser más música a base de los servicios del domingo ) . Si usted tiene buenos recuerdos de una experiencia de ir a la iglesia de la niñez , es posible encontrar la mayoría de la comodidad en los himnos de los días pasados . Si usted no tiene ese tipo de recuerdos de la infancia , buscar en los sitios web de música que ofrecen "clips" de canciones para encontrar algo que te guste . No hay necesidad de comprar la música; prestado de amigos, familia o tus library.Take largos paseos locales mientras escucha canciones espirituales en su reproductor de MP3.
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Practice.Participate Espiritual en alguna forma de práctica espiritual regular. Esto puede ser la meditación o la oración , el canto o la simple contemplación . Si usted lucha para encontrar sus propias palabras para orar, escuchar grabaciones de oraciones o meditaciones , como la hermosa versión de El Rosario por Roma Downey , que acompaña al libro de John Edward, "Orando en práctica . " Elijas lo que elijas , hacerlo todos los días durante al menos 30 minutos. Rodéese de otros artículos que te hablan del espiritismo , como velas , una cruz , un rosario , aceites esenciales y otros objetos religiosos . Diario sus pensamientos durante y después de cada sesión .
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Encontrar el Words.Reading o escuchar libros espirituales le dejará con palabras edificantes a la luz la oscuridad de su depresión. Anote frases significativas y frases en notas post-it y los puso en su espejo , el salpicadero del coche , en su pantalla. Consulte su guía de televisión para los canales o programas religiosos. Volver a la religión de su infancia , o buscar nuevos caminos.