Muchas personas recurren a la comida para la comodidad, a menudo la elección de algo dulce. Pero los que sufren de trastorno afectivo estacional en realidad podría sufrir peores condiciones de tomar la ruta de " dulce " . En cambio , hay algunas buenas opciones de comida que podrían proporcionar comodidad , así como ayudar a la batalla que sufre SAD su estado, y estos alimentos no causarán a embalar en las libras como los dulces voluntad . Trastorno afectivo estacional Definido

trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión que se experimenta durante el cambio de las estaciones - en general, a partir del otoño al invierno, pero también puede ser experimentada cuando el verano da lugar al otoño . Se cree que la reducción de las horas de luz del día para tener alguna influencia en los síntomas de la depresión y la fatiga experimentada sólo durante esta época del año por las personas con SAD .
En Bad elección de alimentos para las personas con SAD

¿Por qué es que tiene un término como " comida de confort" en nuestro país? ¿Y por qué es esta " comida de confort" por lo general los alimentos más cargados de grasa de todo: helados, barras de chocolate , pastel y galletas? Nadie puede decir, pero sin importar el país o la cultura ( o estado de ánimo ) , sólo hay algunos alimentos - a pesar de su atractivo comodidad - que simplemente no son buenas para nosotros. Y bocadillos cargados de azúcar hacen esa lista.

Pero en las personas con SAD , que ya están experimentando el estado de ánimo y los cambios físicos del nivel de energía , comer una comida cargada con azúcar, lo que hará que los picos de azúcar en la sangre y los accidentes , es sólo va a hacer las cosas worse.So evitar los alimentos azucarados en conjunto es un paso que tienen SAD pueden llevar a la disminución de la caída de la energía y el estado de ánimo que ya experimentan durante el invierno.

necesidades alimentarias y de SAD

la otra cara de la moneda de comer demasiados alimentos azucarados es justo lo contrario : no comer suficientes alimentos saludables por completo , lo cual es otro síntoma SAD . Todos necesitamos una dieta equilibrada, por supuesto, pero los que sufren de SAD y otros tipos de depresión necesitan uno aún más. La probabilidad de que las personas con SAD se comen alimentos menos saludables es una probabilidad mayor (debido a su depresión y los subsiguientes cambios en la dieta repentinos o reducción del consumo de alimentos que causa ) , lo que resulta en una falta de estar disponible para el cuerpo y el cerebro para utilizar los nutrientes clave . Obtención de los nutrientes adecuados es crucial para la formación de los productos químicos y las hormonas que regulan el estado de ánimo dentro de nuestros cuerpos que nos ayudan en la lucha contra .

Alimentos que ayudan con SAD SAD

La relación entre la serotonina química del cerebro y el estado de ánimo que ya se ha establecido en la comunidad médica y es la razón antidepresivos , que trabajan por impulsar la actividad de la serotonina y de la producción , se recomienda a aquellos que están deprimidos . Pero ciertos alimentos - aquellos que contienen el aminoácido triptófano - tienen el poder de afectar los niveles de serotonina positiva también. Algunos de estos alimentos ricos en triptófano son el pavo , pollo, pescado , aguacates , nueces , leche y huevos
Foods, B- 12 , y el SAD : . ¿Cuál es la relación
?

se ha demostrado médicamente que aquellos que sufren de la depresión en general también tienen bajos niveles de vitamina B- 12 ; por lo tanto , algún tipo de deficiencia nutricional que existe , si dirigida , podría ayudar en la reducción al mínimo de la depresión . Cuatro de los alimentos que son ricos en el aminoácido triptófano - pescado , aves de corral , leche y huevos - también suceda contengan vitamina B- 12 , lo que los hace aún más atractivo como una adición a la dieta de las personas que sufren de trastorno afectivo estacional. Y, como el triptófano , la vitamina B-12 también es fundamental en la producción de serotonina , la sustancia química en el cerebro que puede elevar el estado de ánimo - . Y puede causar depresión cuando los niveles son demasiado bajos