Fast Vías libres para deshacerse de reflujo ácido
Comience por elevar la cabecera de la cama para que la cabeza está por encima del pecho y el estómago . Si se eleva la cabecera de la cama de cuatro a seis pulgadas más alto que el pie de la cama que le ayudará a prevenir esos ataques nocturnos del reflujo ácido , que son tan dolorosas. También es necesario para cortar bocadillos de medianoche . De hecho , usted no debe comer dos horas después de acostarse por la noche con el fin de obtener resultados óptimos.
Cambio de actitud sobre Food
mayoría de las personas comen dos o tres comidas grandes al día . Muchas personas comen en exceso en estas comidas . El problema es que el cuerpo no puede digerir correctamente y disponer de toda esta comida antes de la mayoría de las personas lo llaman un día . En cambio, comer cuatro o cinco comidas pequeñas durante el día. En estas comidas , evitar los alimentos grasosos , gaseoso o conocido comúnmente irritar su reflujo ácido. Otras cosas que usted tendrá que eliminar de su dieta son los refrescos, el café , el té, los alimentos ácidos y muchos condimentos que se añaden comúnmente a los alimentos con un toque extra .
Ponte de pie
Además de comer correctamente y cambiar su rutina de sueño , usted también querrá empezar a moverse después de la cena . Usted no tiene que ir al gimnasio , pero dando un paseo por el barrio después de la cena puede hacer mucho bien . Esto aliviará el estrés, ayudar a resolver su cena , y llenar el tiempo entre la cena y la cama que de otra manera se gastaría en su sillón favorito .
Encontrar un nuevo hábito
deje de fumar, dejar de beber y renunciar a la cafeína. Cada uno de estos hábitos pueden contribuir a la severidad de reflujo ácido . Dándoles y dejar de fumar de golpe puede ser doloroso al principio , pero los beneficios valen la pena. Encuentra los hábitos saludables como el ejercicio, cocinar la luz o la jardinería.