El remedio casero más eficaz para el síndrome del intestino irritable está alterando su dieta , lo que permite que la digestión sea más fácil en sus intestinos. Estos cambios no pueden producir resultados inmediatos , pero con el tiempo usted debe ver una diferencia en cómo su cuerpo procesa los alimentos mejores , y en el largo plazo , serán beneficiosos en el alivio de las molestias asociadas a su condición. Elegir los alimentos correctos

alimentos ricos en fibra puede ser útil para muchos que sufren de síndrome de intestino irritable, como fibra regula los movimientos intestinales. Sin embargo , aunque puede aliviar el estreñimiento , sino que también puede dar lugar a un aumento de gas y los calambres . La FDA de los EE.UU. recomienda obtener una cantidad diaria de 20 a 30 gramos de fibra cada día .

Es importante aumentar gradualmente su consumo de fibra en el transcurso de cuatro a seis semanas . Nota cuando el gas y cólicos comienzan . Experimente con la cantidad de fibra que ingiere hasta que obtenga todo lo que necesita para ser beneficioso , sin añadir a la condición.

Alimentos ricos en fibra incluyen verduras , frutas, frijoles y granos. Algunas personas optan por aumentar su fibra con un suplemento . Metamucil funciona bien para darle la cantidad de un nutriente que necesita y, a menudo no causa el gas añadido o dolor.

Los productos lácteos deben ser limitados cuando se trata de remediar el síndrome del intestino irritable. Utilice un suplemento como Lactaid que ayudará a su cuerpo a digerir los alimentos . Reducir la cantidad de productos lácteos que se consumen en cada sesión , así . Las personas intolerantes a la lactosa deben evitar los productos lácteos por completo y buscar proteínas y calcio de otras fuentes.
Establecer un horario de comidas regular

Junto con comer los alimentos correctos para ayudar a tratar el intestino irritable síndrome, un horario de comidas es útil porque ayuda a regular los movimientos intestinales . Evite saltarse las comidas , ya que esto puede arrojar su cuerpo fuera de control . Determine la programación según la naturaleza de su condición. Los que sufren de diarrea pueden beneficiarse de comer cinco a seis comidas pequeñas al día puede ayudar . Sin embargo , si usted tiene estreñimiento, tres grandes comidas llenas de alimentos ricos en fibra es una mejor solución.
Comidas Típicas

desayuno puede estar compuesto de trigo entero tostadas, huevos y embutidos . Un almuerzo ideal sería un sándwich o ensalada. Para la cena, pollo o carne con dos lados de las verduras serían beneficiosos . Los bocados deben incluir verduras y frutas frescas cuando esté disponible . Evite los alimentos procesados ​​para mantener sus intestinos funcionen correctamente.