Cómo controlar la presión arterial alta - Silent Killer

La American Heart Association ha señalado que aproximadamente uno de cada tres adultos tiene presión arterial alta; Sin embargo , algunos no son conscientes de ello , ya que con la presión arterial alta , no hay síntomas . Debido a que no tiene síntomas , la presión arterial alta no detectada puede conducir a otros problemas de salud , que incluyen insuficiencia renal y accidente cerebrovascular. Además, debido a que no tiene síntomas , la presión arterial alta se etiqueta como el asesino silencioso. A continuación se presentan los pasos a cómo controlar la presión arterial alta, el asesino silencioso. Instrucciones Matemáticas 1

Controle su presión arterial por la mañana y por la noche antes de ir a la cama. A pesar de que las lecturas de presión arterial varían, revisar su presión arterial con regularidad le ayudará a mantener al tanto de cualquier cambio repentino . Es mejor si usted compra su propio monitor de la presión arterial en el hogar; Sin embargo , si no eres capaz de hacerlo, algunas tiendas ofrecen sitios donde te puedes sentar y tomar su propia presión arterial .
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monitorear lo que come y tomar decisiones sabias de alimentos . Por ejemplo , usted no debe comer alimentos con alto contenido de sodio. Renuncie alimentos como el jamón y el tocino . Lea las etiquetas de los alimentos , y asegúrese de que entiende tamaños de las porciones y la cantidad de sodio que hay en cada tamaño de la porción . Si usted come dos porciones , entender que el consumo de sodio es doble. Por otra parte, en caso de sobrepeso , bajar de peso es también una clave para controlar la presión arterial alta.
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Controle el estrés . Definir qué es la causa de su estrés es e idear formas o métodos para eliminar o disminuir su estrés. No hay forma de conjunto; sin embargo, hacer lo que funciona mejor para usted. Algunas actividades pueden incluir la meditación y el yoga.
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Tome su medicamento para la presión arterial prescrito, si su presión arterial no puede controlarse de manera natural o con la dieta. Lea el inserto y hacer cualquier pregunta , en caso de duda . Por ejemplo, si usted está tomando dos pastillas para la presión arterial diferentes , pueden no ser tan eficaces si se toman juntos. Además , algunos pueden tomarse sin alimentos y otras con alimentos.