Cómo evitar PMS aumento de peso a partir de este mes
Mantenga una estrecha vigilancia sobre su nivel de estrés durante el síndrome premenstrual si desea reducir o evitar PMS aumento de peso . Sus cambios hormonales durante la fase premenstrual del ciclo pueden hacer que su nivel de ansiedad y el estrés se dispare . Cuando se siente estresado debido al PMS , asegúrese de encontrar una salida saludable para que el estrés , como meditación o yoga . Cuando se sienta relajado y se puede dormir tranquilamente , en lugar de a ratos , como lo hacen muchas mujeres durante el síndrome premenstrual , esta sensación de relajación puede ayudarle a mantener su equilibrio emocional y evitar el aumento de peso PMS .
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Don ' t dejar de hacer ejercicio durante el síndrome premenstrual . Muchas mujeres cometen este error , y puede llevar a ganar peso PMS . Interrumpen su rutina habitual de ejercicio , ya que se sienten hinchadas , calambres , malhumorado e incómodo . Sin embargo , es de vital importancia para mantener en el ejercicio , incluso cuando usted no tiene ganas de que debido a los síntomas del SPM , si usted está esperando para evitar el aumento de peso PMS .
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No sucumba a los antojos durante el síndrome premenstrual. Los antojos de alimentos azucarados o salados o grasos que experimenta durante el síndrome premenstrual son demasiado reales , y pueden ser muy fuertes . Pruebe su más difícil de combatir estos antojos de alimentos PMS y se adhieren a una dieta saludable si usted realmente quiere evitar el aumento de peso PMS . Asegúrese de que usted está consumiendo suficientes alimentos que contienen fibra y calcio , ya que pueden ayudar a combatir los antojos . La fibra en particular puede llenarte , que te hace sentir menos hambre y menos susceptible a los antojos .