No cabe que es tan frustrante como acostado en la cama por la noche y no poder conciliar el sueño. El insomnio puede ser provocada por muchas causas , una de las cuales es la ansiedad . Puede que no sea necesario tomar una pastilla para dormir con receta con el fin de obtener una buena noche de sueño sin embargo. Hay una serie de ayudas para dormir que puede ser por ahí en su cocina, o que se pueden comprar sin receta médica y tener a la mano , si se presenta la ocasión. Té de manzanilla

Hay un producto que ha llegado a ser tan popular por su usos medicinales que se pueden encontrar en las estanterías de los supermercados en el té y en la sección de café. El producto es el té de manzanilla , que es una infusión de las cabezuelas de la planta de manzanilla alemana . Tomar una taza última cosa por la noche antes de irse a la cama. La manzanilla se ha utilizado para una serie de trastornos por casi 2.000 años , uno de estos trastornos es el insomnio. También es muy eficaz para los espasmos estomacales, cólicos , indigestión , asma y otras dolencias.
Valeriana

valeriana es otra planta que se puede cultivar en el jardín o comprado en el mostrador. Una decocción se hace a partir de sus raíces frescas y rizoma , y de 25 a 100 ml puede ser tomada como un sedante en la noche . Valeriana ha sido una hierba hogares desde la época romana y es extremadamente eficaz en el tratamiento del insomnio. Si usted no desea mantener la planta en su jardín, usted puede comprar tabletas en cualquier farmacia sin receta médica.
L- triptófano

l- triptófano es un aminoácido que se encuentra en el pavo , pollo, clara de huevo , bacalao , queso, leche , plátanos , semillas de girasol , nueces y maíz. Cuando se ingiere L - triptófano , efecto inmediato del aminoácido es para desencadenar la producción de serotonina , un neurotransmisor . Esto a su vez se convierte a la melatonina , una hormona neuro - , que es secretada a la sangre por la glándula pineal . La melatonina controla el ciclo de sueño-vigilia mediante la activación química somnolencia y reducir la temperatura del cuerpo . Comer una o más de estos alimentos antes de ir a la cama va a causar somnolencia .
Carbohidratos

Comer alimentos ricos en carbohidratos es otra buena manera de conseguir una buena noche de sueño. Los hidratos de carbono estimulan el páncreas para secretar insulina . Cuando esto ocurre , algunos de los aminoácidos que generalmente compiten con el triptófano abandonan el sistema circulatorio y migran a las células musculares , aumentando así la fuerza relativa de triptófano en la sangre . Como en el ejemplo anterior, la serotonina y la melatonina entonces se producen con los efectos que se acompañan.
Lúpulo

lúpulo es otro viejo remedio de edad para el insomnio. La planta es un primo de la marihuana y se ha utilizado desde el siglo 16 como un sedante . Se puede utilizar de dos maneras . Usted puede preparar un sobre de estróbilos secos y colocarlo dentro de su funda de almohada cama. El aroma calma la mente y ayuda a promover una buena noche de sueño. El otro método consiste en preparar una infusión con agua hirviendo y beber una taza antes de acostarse . Los constituyentes de la hierba se cree que suprimir la actividad del sistema nervioso central.