Desde el héroe de la Guerra de Troya griega , Aquiles , quien murió a causa de una flecha que reconstruyó su talón, su talón de Aquiles ha llegado a significar una vulnerabilidad o un área de debilidad. El tendón de Aquiles puede ser un área de debilidad debido a su ubicación y el hecho de que hay un suministro limitado de sangre al tendón . Como resultado , la tendinitis de Aquiles puede ser una condición crónica y difícil de tratar . Aquí hay cinco métodos no quirúrgicos para aliviar la inflamación y el aumento de la circulación para promover la curación en un tendón de Aquiles inflamado dolor . Ejercicio

Luz girando durante 30 a 40 minutos en una bicicleta aumentará la circulación y sin impacto o estrés en el tendón. Se adhieren a una bicicleta fija para evitar colinas y repetitivos movimientos de parada-arranque , ambos de los cuales pueden forzar el tendón.
Icing

Dos veces al día , preferiblemente en la mañana y por la noche , el hielo de la zona mediante la aplicación de hielo en 10 minutos , a 10 minutos fuera . También se puede congelar el agua en un vaso de papel , pelar una parte del vaso para exponer un poco de hielo mientras se mantiene lo suficiente de la copa para que pueda aferrarse a él , a continuación, un masaje en el tendón de dolor con el hielo.

envolver

Para quitarle algo de presión del tendón , envuelva el área con un doble espesor de gasa y esparadrapo . Como una alternativa de bajo costo, cortar el dedo del pie terminar fuera un calcetín y tire del calcetín a lo largo de la zona, luego doble la media hacia abajo de modo que se dobla a lo largo de la zona afectada.

Para levantar los talones

Adición de una inserción de talón para los zapatos tomará algo de la presión sobre el tendón. También puede usar los zapatos con un tacón ancho baja para lograr el mismo resultado .
Masaje

Por la noche, empapar el pie en un baño caliente para relajar el área durante alrededor de 10 minutos . A continuación, sujete el tendón entre el pulgar y el índice y lenta y suavemente tire hacia arriba del tendón de su talón en la pantorrilla . Para ayudar a reducir la fricción, es posible que desee utilizar un aceite ligero masaje. Repita este movimiento hacia arriba cinco a seis veces para ayudar a romper cualquier adherencias que puedan haberse formado .