La conclusión con respecto a los alimentos que son aceptables para comer en la dieta de Atkins es que deben ser extremadamente baja en carbohidratos. Los defensores de este plan creen que cuando las personas consumen una cantidad excesiva de alimentos ricos en carbohidratos , el cuerpo sólo puede girar tanto de que en la energía y el resto se convierte en grasa almacenada. Seguidores piensan que cuando se consumen menos hidratos de carbono , su cuerpo puede volver a su trabajo básico de la quema de grasas . Obviamente , usted no debe evitar el pan y sólo comer hamburguesas todo el día, sino que debe elegir una variedad bien redondeado de los alimentos que son bajos en hidratos de carbono. Al igual que con cualquier cambio de salud drásticas , consulte con su propio médico para una evaluación profesional de la mejor manera que usted puede bajar de peso. Mientras tanto, elegir los alimentos que son bajos en carbohidratos y calorías y llena de grasas saludables y proteínas. Huevos

huevos son tesoros en la dieta de Atkins . Usted puede comer preparados de cualquier manera y se puede comer tan a menudo como quieras. Revueltos , escalfados o fritos , los huevos son una manera barata de mantenerse satisfecho y todavía mantener su dieta dentro de los límites de seguridad de la normativa Atkins . La buena noticia es que a pesar de que tienen pequeñas cantidades de hidratos de carbono , ofrecen una bevvy de otros beneficios para la salud . Un huevo ofrece hasta casi 7 g de proteínas, 67 MNG de potasio y 100 mcg de vitamina A.

Nuts

Si usted está siguiendo esta dieta, usted ganó ' t ser impidiendo cualquier frasco aleatoria de frutos secos . Por ejemplo , los cacahuetes y pistachos tienen más de 10 g de hidratos de carbono en un 1/2 c . de servir. Anacardos tienen la friolera de 22 hidratos de carbono en un tamaño equivalente. Los seguidores de la dieta de Atkins puede masticar sin culpa de almendras ( 1,4 g) , nueces de macadamia ( 0,9 g ) y nueces ( 0,6 g) , ya que contienen grasas saludables , proteínas y vitaminas esenciales.


Carne

Para carnívoros empedernidos que nunca imaginaron que iban a encontrar una dieta que no se mueran de hambre en la dieta de Atkins es a la altura de sus callejones. La carne es absolutamente aceptable en un plan de alimentación bajo en carbohidratos . Seguidores podrán disfrutar de desayuno carnes como el tocino y salchichas. Sandwiches y hamburguesas se pueden consumir con gusto si se mantiene el pan. Tenga en cuenta la calidad de la carne que está comprando. Seguir con los cortes magros y disminuir el tamaño de la porción , por lo que no se exceda la ingesta de grasas , que se ha relacionado con enfermedades del corazón.
Fruit

No todas las frutas es aceptable en la dieta de Atkins así que ten cuidado de las bandejas de fruta en las reuniones de desayuno. Por pieza , moras tienen 0,2 g de hidratos de carbono , fruta de la pasión 3 g y las ciruelas tienen 6 g . Las manzanas tienen 10 gramos y son aceptables , ya que contienen fibra y vitamina C. Tienen pocas calorías, azúcar y carbohidratos y altas en antioxidantes por lo que son aceptables también. Manténgase alejado de los plátanos.

Verduras

Dependiendo de cómo se prepare ellos, la mayoría de las verduras son seguros para el consumo en la dieta de Atkins. Brócoli bebé está lleno de fibra, vitamina C y es bajo en calorías y carbohidratos . Kale es otra potencia potente debido a su alto rango en la lista de antioxidante. Además, cuenta con vitaminas A y C , proteínas y hierro . Pimientos de colores ricamente Se anima en esta dieta. Son bajos en calorías y carbohidratos , y también a aumentar sus niveles de potasio y vitamina C .