Dieta diabética Nutritivo

Una dieta diabética nutritiva debe consistir en alimentos bajos en grasa y azúcar . Los alimentos ricos en energía son excelentes para dar los diabéticos el impulso de la energía necesaria para completar tareas como subir y bajar escaleras , portando alimentos, hacer ejercicio y cortar el césped . Según la Asociación Americana de la Diabetes , comer comidas bien balanceadas en las cantidades correctas permite a los diabéticos a prosperar con su enfermedad . La clave es comer alimentos con un índice glucémico bajo . Los tipos de índice glucémico de los carbohidratos de efectos tienen en nuestro nivel de glucosa en sangre . Un nuevo comienzo

Consumir cereales integrales que son ricos en fibra con una taza de leche baja en grasa o sin grasa . A más relleno , pero igualmente saludable , opción sería una tortilla de dos huevos con espinacas , cebollas y pimientos rojos y una rebanada de pan integral tostado . Recuerde usar de oliva , de canola o aceite de aguacate en pequeñas cantidades .
La American Diabetes Association promueve el consumo de frutas frescas y congeladas o para una alimentación saludable . Crear un buen desayuno ligero con una media taza de las manzanas y las uvas y una taza de bajo contenido de grasa , yogur bajo en azúcar. La ADA afirma frutas como kiwis , naranjas , uvas y tienen un índice glucémico bajo , debido a su contenido de fructosa y fibra. Los melones y piña tienen valores de IG medio al igual que algunas frutas secas como dátiles, pasas y arándanos endulzados .
Meriende Algo Bueno

Disfrute de una merienda entre el desayuno y el almuerzo. Trate de palomitas de maíz bajas en grasa , una porción de vegetales sin almidón , como las zanahorias crudas de bebé y brócoli, o una porción de galletas de trigo integral . Recuerde comer sólo galletas de trigo integral . Tienen un alto contenido en fibra y de fácil digestión . Evite los productos que no presenten un listado de trigo entero como el primer ingrediente . Otra opción sería la de comer galletas hechas con bulgur o trigo partido .
Combustible Oriente de su día

Mantente luz sobre sus pies con una gran sacudida ensalada. Pruebe uno con lechuga romana, zanahoria rallada , garbanzos , brócoli y pimientos . Añadir tres rodajas de pollo o de pavo picada . Recuerde que debe elegir un aderezo para ensaladas con bajo contenido de grasa y azúcar
Coma un almuerzo caliente con ligeramente saut &# XE9; . Espinacas ed , el salmón o el pez gato y arroz salvaje . Siempre se puede sustituir el arroz salvaje para una papa pequeña . Recuerde contar su ingesta de carbohidratos durante el día . Al hacer esto , le ayudará a decidir sobre el tipo de la cena se puede comer.
Disfrutar de una cena deliciosa

Comer un pedazo de tres onzas de pollo a la parrilla marinado o mariscos con una media taza de arroz integral y verduras sin almidón, como los pimientos y las cebollas o zanahorias al vapor y brócoli. El truco consiste en arreglar las verduras con los condimentos que no engorda , tales como hierbas y especias .
Turquía o pollo chile con frijoles rojos van bien con una ensalada de tamaño mediano. Añadir una porción de queso ligera o baja en grasa crema agria con el chile . Turquía y el pollo son engorda menos que la carne de vacuno .
Pruebe una cena baja en carbohidratos , haciendo un plato de vapor , verduras sin almidón , una porción de proteína y una ensalada de espinacas frescas con tomates Roma y cebollas rojas .