¿Qué tienen que cenar las personas con diabetes tipo 2?

Las personas con diabetes tipo 2 necesitan llevar una dieta saludable baja en grasas saturadas, colesterol y sodio, y rica en fibra, frutas y verduras. También deberían limitar la ingesta de azúcares añadidos y cereales refinados.

A continuación se muestran algunas opciones de cenas saludables para personas con diabetes tipo 2:

-Proteínas magras, como pescado, pollo o tofu, cocinadas sin grasa añadida

-Pasta integral o arroz integral

-Verduras, como brócoli, zanahorias o espinacas.

-Una ensalada saludable con pollo o pescado a la parrilla y un aderezo bajo en grasas.

-Una sopa o guiso magro

-Una tortilla integral rellena de proteína magra, verduras y salsa o guacamole.

También es importante evitar bebidas y postres azucarados.

A continuación se ofrecen algunos consejos para llevar una dieta saludable con diabetes tipo 2:

-Prepara la mitad de tu plato con verduras y frutas en cada comida.

-Elija cereales integrales en lugar de cereales refinados.

-Limitar las grasas no saludables, como las grasas saturadas y trans.

-Elija fuentes de proteínas magras.

-Limitar los azúcares añadidos.

-Bebe mucha agua.

Llevar una dieta saludable puede ayudar a las personas con diabetes tipo 2 a controlar sus niveles de azúcar en sangre y reducir el riesgo de complicaciones.

Hable con su médico o un dietista registrado para obtener más información sobre cómo llevar una dieta saludable con diabetes tipo 2.