Snacks Alimentos para el Tipo II diabética
La Asociación Americana de la Diabetes de expertos recomienda que el 50 o el 60 por ciento de su ingesta calórica diaria incluye carbohidratos . Es posible que se sorprenda al descubrir la variedad de alimentos que puede incluir en su dieta para diabéticos . Los bocadillos son una parte esencial de su plan de gestión de la diabetes .
" Contar carbohidratos es preferido por muchas personas con diabetes , ya que puede permitir una mayor libertad de elección de los alimentos que el sistema de intercambio de la dieta . Con este método , cada 15 g de carbohidratos se cuentan como una porción de carbohidratos , con un número predeterminado de opciones asignadas diariamente (según lo determinado por un RD y con base en los requerimientos calóricos ) ", según el sitio web de información sobre la diabetes dLife.com . Esto permite una gran variedad en la planificación de comidas , incluyendo aperitivos .
Tipos
Frutas , verduras , proteínas y dulces pueden ser en porciones en 15 gramos de hidratos de carbono . Dlife.com clasificado 25 de las frutas más bajas en carbohidratos . Sandía entró como la más baja a 5.5 g de carbohidratos en una porción media taza. Usted puede comer más de 1 taza de sandía en cubos para una merienda saludable para diabéticos . Una taza de fresas contiene 13 g de hidratos de carbono . Otros bocadillos de fruta dulce con un recuento bajo de carbohidratos incluyen melón , melón , aguacate , durazno , moras , uvas , naranjas, arándanos , frambuesas , las nectarinas , las clementinas , papaya , ciruelas , cerezas , mandarinas , kiwi y piña .
Verduras te llenan y añadir poco a su contenido de carbohidratos . Zanahorias y apio en 5 cdas. de hummus igual 15 g de hidratos de carbono . El apio se puede cargar con 2 cucharaditas. de mantequilla de maní o crema agria sin grasa . Añadir la salsa de todo: huevos, patatas al horno , galletas integrales -fat bajos del trigo o patatas fritas . Salsa contiene aproximadamente 15 g de carbohidratos , 80 calorías y 1 g de grasa . Una pequeña taza de sopa de verduras bajo en sodio , baja en grasa es reconfortante y bajo en carbohidratos . El carb más bajo es el pepino con media taza contiene sólo 2 gramos .
Conceptos erróneos
Uno de los mitos sobre la diabetes es que nunca se puede tener azúcar de nuevo. Los alimentos ricos en azúcar no se recomiendan como un grupo de alimentos , pero todo con moderación . Muchas alternativas a nuestros dulces favoritos satisfacer nuestro deseo natural de desierto. Sin embargo , los carbohidratos sin azúcar y productos bajos en grasa pueden contener altos niveles de hidratos de carbono .
opciones de sabor bajo en carbohidratos de alto incluyen sin azúcar Jell -O con crema batida , pastel de queso utilizando sustitutos de azúcar con fruta , azúcar mermelada exento calienta y se vierte sobre el helado sin azúcar o pastel de queso, 15 g de hidratos de carbono, barras de proteína pudín sin azúcar , sin azúcar añadido, helado o yogur.
Tamaño
la medición de su comida ayuda a lograr una baja en carbohidratos , dieta alta en proteínas . Invertir en buenas herramientas de medición y una escala de alimentos . Una pequeña merienda antes de acostarse de cereal funciona bien para los diabéticos , sino una parte - crátera tamaño de cereal será de más del 15 g de carbohidratos directriz .
Bocadillos saludables comido con abandono puede clavar sus niveles de glucosa . Porción sus aperitivos en bolsas pequeñas o recipiente listo para ir .
Las frutas también se deben medir . Una manzana , por ejemplo, tiene 25 g de hidratos de carbono , sobre la regla 15 g para los aperitivos . Otras frutas altas en carbohidratos incluyen peras, plátanos y uvas .
Prevención /Solución
Tener el tipo correcto de los alimentos preparados se evitar snacking impulso que enviará su glucosa nivel de gama . Retire los alimentos de su despensa y refrigerador que usted tiene problemas para comer con moderación . Encontrar sustitutos para sus debilidades alimentos . Con el tiempo sus gustos cambiarán , y una gran porción no será una opción como se sienta mejor de sus opciones de alimentos saludables .