¿Los componentes de un plan alimentario para diabéticos?

* Elija frutas enteras en lugar de jugos de frutas.

* Intente consumir de 2 a 3 porciones de fruta al día.

Verduras

* Elija una variedad de vegetales, incluidos vegetales de hojas verdes oscuras, vegetales con almidón y otros vegetales.

* Trate de consumir 2 o 3 porciones de verduras al día.

Cereales integrales

* Elija cereales integrales en lugar de cereales refinados.

* Trate de consumir de 3 a 6 porciones de cereales integrales al día.

Proteína magra

* Elija fuentes magras de proteínas, como pescado, aves, frijoles, lentejas y tofu.

* Trate de consumir 2-3 porciones de proteína magra por día.

Grasas Saludables

* Elija fuentes saludables de grasas, como aceite de oliva, aguacates, nueces y semillas.

* Limite su consumo de grasas saturadas y no saludables.

Productos lácteos

* Elija productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.

* Intente consumir de 2 a 3 porciones de productos lácteos al día.

Agua

*Beba mucha agua durante todo el día.

* Trate de beber de 8 a 10 vasos de agua al día.

Límite

* Limite su consumo de azúcares agregados, grasas no saludables y sal.

* Elija alimentos bajos en colesterol y sodio.