Cómo comer varias comidas pequeñas al día

Hacer comidas pequeñas y entre cuatro y seis veces al día puede ayudar a mantener su energía y su mente enfocada . El aumento de las comidas puede ayudar a frenar el apetito y evitar que sienta hambre , a veces extraños a lo largo del día . Algunas personas tienen dificultades para aumentar su ingesta de alimentos en un primer momento , sin embargo, con una cuidadosa planificación por delante que se puede lograr . Cómo llevar su comida al trabajo, llevar comida con usted en excursiones y llevar bocadillos en su cartera o coche puede ayudarle a mantener sus metas pequeñas comidas. Instrucciones Matemáticas 1

Realizar los cálculos. Divida la cantidad de calorías que usted quiere comer por el número de comidas que desea comer. Esto le dirá la cantidad de calorías cada mini- comida debe consistir . Un ejemplo de esto es , si se quería comer una dieta de 1.800 calorías y comer seis comidas al día que usted haría lo siguiente matemáticas; 1800 /6 = 300 . Cada comida que usted come debe consistir en alrededor de 300 calorías.
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Coma comidas balanceadas . Equilibrar cada comida que usted tiene así que un poco de cada tipo de grupo de alimentos entra en su cuerpo . Esto ayuda a mantener un nivel de azúcar en la sangre saludable , según el sitio web real Age.
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Evite porciones demasiado grandes . Coma porciones más pequeñas y será más saludable para usted , recomienda el sitio web del USDA MyPlate . Medir la cantidad de alimento que usted está comiendo para que usted sepa exactamente cuánto usted está tomando pulg Una escala de alimentos le puede decir cuántas onzas de cada artículo que va a comer .
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Incluya fruta, verduras, proteínas magras y granos enteros en su dieta . Reducir los alimentos salados y grasos como la comida rápida o comida chatarra y mantener su cuerpo fortificado y la sensación de saciedad con la comida que le ayudará a darle energía .