La lecitina ayuda a mantener una dieta saludable. Contiene ácidos grasos esenciales , colina , inositol y fósforo , según DoctorYourself.com , el sitio del autor en casa de salud Andrew W. Saúl. Estos componentes saludables trabajan juntos para mantener su cerebro, el hígado , el corazón y los riñones sanos . Los componentes de inositol y colina ayudan a proteger el corazón , lo que disminuye el riesgo de endurecimiento de las arterias y enfermedad cardíaca. La lecitina se puede encontrar en una variedad de alimentos como la soja , los huevos, la col, la coliflor , garbanzos , cereales y pescado. También es conveniente tomar lecitina en forma de gránulos mezclándolo con nuestra comida . Cosas que necesitará
agua o cualquier bebida
alimentos líquidos que tienen salsa o aderezo
mayonesa o mostaza
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Añada 8 gramos de gránulos de lecitina a la leche , el jugo de naranja, o avena para el desayuno. Permita que los gránulos se disuelvan en la bebida , que no tomará mucho tiempo , ya que son muy solubles . Consuma la bebida como mejor le parezca .
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Agregar 8 gramos de los gránulos a cualquier salsa que va a utilizar para el almuerzo. También puede agregar los gránulos de lecitina al agua en su lugar.
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Mezcle 8 gramos de gránulos de lecitina en la mayonesa o la mostaza de su sándwich , para que pueda consumirlos con su merienda o un almuerzo rápido.
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Mezclar 8 gramos de gránulos de lecitina en el aderezo de su ensalada para la cena . También se puede añadir a cualquier bebida o postre con un componente líquido o semi - líquido, como el yogur o la salsa de chocolate.