Índice de GI dietas bajas

Bajo índice glucémico (IG ) dietas ayudan a las personas a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso mediante la utilización de una variedad de alimentos ricos en carbohidratos buenos . Estos alimentos le permiten perder peso no deseado , ya que ayudan a sentirse lleno durante más tiempo , manteniendo los niveles de azúcar en la sangre estable. Debido a que los niveles de azúcar en la sangre se mantienen en un nivel estable , lo que come mantiene su cuerpo de trabajo en su máximo potencial . Esta dieta puede ayudarle a sentirse mejor, verse mejor y tener más energía . Cómo funciona

Las dietas bajas en GI funciona examinando el efecto de los hidratos de carbono tienen en el cuerpo . El cuerpo procesa diversos hidratos de carbono de manera diferente - que es lo que hace que la dieta con éxito . La dieta baja en GI asigna un número a cada alimento carbohidratos . Cuanto más bajo sea el número, más saludable ese tipo de alimento. Alimentos bajos GI producen una pequeña fluctuación en los niveles de glucosa en la sangre , mientras que los alimentos con IG alto elevan la glucosa en sangre de manera significativa.
GI Alimentos bajos

Los alimentos que tienen un IG bajo son bajos -fat endulzada yogur, maní , alcachofas , espárragos y brócoli. Muchos alimentos categorizados como tener un número bajo IG son frutas , verduras , especias , legumbres , leche y productos de trigo entero . Estos alimentos tienen una serie GI del 14 al 54 La tabla en la página web de la dieta South Beach destaca los alimentos con grandes cantidades de calorías vacías . Si bien pueden tener un número bajo IG , que no proporcionan el cuerpo con una nutrición adecuada .
Pérdida de peso beneficios

Baja dietas GI trabajo basado en el la química del cuerpo y de la manera en que ciertos alimentos pueden beneficiarse - e incluso mejorar - su funcionamiento. Puesto que los alimentos de bajo IG producen sólo un pequeño aumento en el azúcar en la sangre , esto le ayuda a perder peso, ya que ayuda a disminuir el apetito. Un pico más bajo en azúcar en la sangre significa que no sienta hambre inmediatamente después de comer . Las dietas con bajo IG también le ayudan a mantener sus niveles de energía durante todo el día . Beneficios
Salud

Las dietas con bajo IG ofrecen muchos beneficios . Ayudan a prevenir los altos picos de azúcar en la sangre y ayudan al cuerpo a trabajar a un ritmo más constante lento . De acuerdo con la Fundación de índice glucémico , las dietas con IG bajo ayudan al cuerpo a responder mejor a la insulina , permiten a los diabéticos a administrar más eficazmente su enfermedad , disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y ayudar a mejorar los niveles de colesterol en la sangre .