Según la Asociación Estadounidense del Corazón, los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa cada semana. Esto se puede dividir en incrementos más pequeños a lo largo del día. Por ejemplo, puedes intentar realizar 30 minutos de actividad de intensidad moderada cinco días a la semana o 15 minutos de actividad de intensidad vigorosa tres veces por semana. Además de la actividad aeróbica, los adultos también deben realizar ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos veces por semana.