Qué comer cuando

* Desayuno:

* Avena con frutas y nueces

* Yogur con frutos rojos y granola

* Tostadas integrales con mantequilla de maní y plátano

* Huevos revueltos con verduras

* Batido con fruta, yogur y proteína en polvo

* Almuerzo:

* Ensalada de pollo o pescado a la parrilla, pan integral o pita y verduras

* Sándwich de pan integral con proteínas magras, verduras y crema para untar baja en grasas

* Sopa y ensalada

* Sobras de pollo o pescado con verduras asadas

* Wrap vegetal con hummus, verduras y tortilla integral

* Cena:

* Salmón a la plancha con verduras asadas y arroz integral.

* Pollo salteado con arroz integral o fideos

*Chili vegetariano con pan integral o pan de maíz

* Pollo al horno con puré de patatas y verduras al vapor

* Pasta con salsa de tomate y verduras

* Aperitivos:

* Fruta

* yogur

* Nueces

* Galletas integrales con queso o hummus

* Palomitas