Por qué tenemos hambre
Dos hormonas principales regulan el hambre:la grelina y la leptina. La grelina es producida por el estómago y envía señales al cerebro cuando el cuerpo necesita alimentos. La leptina es producida por las células grasas y envía señales al cerebro cuando el cuerpo tiene suficientes reservas de grasa.
Cuando los niveles de grelina aumentan, sentimos hambre. Cuando los niveles de leptina aumentan, nos sentimos llenos.
Otros factores que afectan el hambre
Además de la grelina y la leptina, varios otros factores pueden afectar el hambre, entre ellos:
- Niveles de azúcar en sangre:Cuando los niveles de azúcar en sangre bajan, podemos sentir hambre.
- Estrés:El estrés puede provocar un aumento de los niveles de cortisol, una hormona que puede aumentar el apetito.
- Falta de sueño:cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo produce más grelina y menos leptina, lo que puede provocar un aumento del hambre.
- Ciertos medicamentos:Algunos medicamentos, como los esteroides y los antidepresivos, pueden provocar un aumento del hambre.
- Condiciones médicas:algunas condiciones médicas, como la diabetes y los problemas de tiroides, pueden afectar el hambre.
El hambre es un proceso complejo
El hambre es un proceso complejo que está regulado por varias hormonas y otros factores. Comprender los factores que afectan el hambre puede ayudarnos a tomar decisiones más saludables sobre qué y cuándo comer.