Con la tasa de obesidad en aumento, más personas están recurriendo a las dietas bajas en carbohidratos y baja en calorías para combatir el aumento de peso. La obesidad aumenta el riesgo de desarrollar problemas crónicos de salud tales como presión arterial alta, colesterol alto , diabetes y enfermedades del corazón . Sin embargo , el consumo de una dieta bien equilibrada disminuye el riesgo de problemas de salud graves . Aunque los carbohidratos y las calorías son componentes necesarios de la nutrición humana , el pegarse a una dieta baja en carbohidratos o baja en calorías puede ayudar a tomar decisiones alimenticias sabias y controlar su peso . Baja en carbohidratos Resumen

Las dietas bajas en hidratos de carbono se centran en la limitación de la ingesta de hidratos de carbono simples --- " carbohidratos malos " --- porque a menudo contienen poca nutrición y hacer que sus niveles de glucosa en sangre se disparen . El hígado responde produciendo más insulina , lo que conduce al aumento del hambre y el aumento de peso , de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Las personas con dietas bajas en carbohidratos suelen evitar el pan blanco, patatas , pasta y productos de grano refinados. Las dietas bajas en carbohidratos son una práctica generalizada Atkins y South Beach.

Bajas calorías Resumen

calorías son una fuente de energía derivada de hidratos de carbono , grasas, proteínas y alcohol. En general , cortando 3.500 calorías que se necesita para perder una libra de peso corporal. La reducción de la ingesta calórica diaria en 500 calorías y consumir una dieta bien balanceada puede ayudar a perder peso a un ritmo razonable, explica el Alice ! Programa de Promoción de la Salud en la Universidad de Columbia .

Resultados

Los factores más importantes en la pérdida de peso están consumiendo menos calorías y hacer más ejercicio, la doctora Elizabeth Nabel , director del Instituto Nacional del Corazón , los Pulmones y la Sangre , dijo en un artículo aparecido en el Huffington post. Las personas que consumen una dieta baja en carbohidratos , inevitablemente, reducir las calorías y perder peso. Por lo tanto , las dietas bajas en calorías y baja en hidratos de carbono tanto reducir su peso. Nabel dijo que no importa qué tipo de dieta que se centran en : Baja en grasas, baja en carbohidratos y dietas bajas en calorías todo Reducir la ingesta calórica diaria y promover la pérdida de peso

Advertencias
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Antes de iniciar una caloría o carbohidratos dieta reducida , consulte a su médico para obtener directrices individuales. El consumo de calorías suficientes puede provocar problemas de salud graves como la disminución de la función de la tiroides , anemia , fatiga, enfermedad de las encías y la pérdida ósea . Las dietas bajas en carbohidratos pueden hacer que su cuerpo no digiere por completo las grasas . Esta condición, conocida como cetosis, hace que usted siente náusea , debilidad , mareos y deshidratación.