La dieta de Rosedale
La dieta de Rosedale se basa en relaciones de nutrientes particulares . Más específicamente , el Dr. Rosedale se centra en un plan de alimentación que supuestamente controla la hormona leptina . Al seguir esta dieta , Rosedale afirma que la dieta será capaz de dejar de comer en exceso y serán satisfechos antes. Debido a esto, personas que hacen dieta a perder peso . Esta es una dieta muy baja en carbohidratos , baja en proteínas y rica en grasas y es similar a la de Atkins y la dieta South Beach .
Guía de leptina
La leptina es una hormona que regula las tasas de metabolismo y los niveles de apetito . Esta hormona fue descubierta en 1994 La leptina es liberada por las células grasas y los niveles son generalmente proporcional al porcentaje de grasa corporal de un individuo . La leptina funciona suprimiendo la parte del apetito del cerebro . Mediante el control de la hormona leptina , el Dr. Rosedale cree que las personas pueden controlar sus hábitos alimenticios .
Específicos
No hay conteo de calorías o los hidratos de carbono cuando se sigue la dieta de Rosedale . En cambio , las personas se les dice que comer despacio y comer cuando sienten hambre. La dieta de Rosedale comienza con una fase de introducción de tres semanas donde se eliminan todos los carbohidratos con almidón . Además de eliminar los carbohidratos y los alimentos ricos en almidón de azúcar , ciertos alimentos se restringen a través de toda la dieta Rosedale . Estos alimentos incluyen todos los frutos secos , uvas , plátanos , piñas , naranjas , melones, batatas, papas blancas , calabazas y maíz.
Si bien la dieta Rosedale es una dieta alta en grasas , el Dr. Rosedale ¿El estrés el consumo de grasas buenas como las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas . Se quieren evitar las grasas trans y grasas saturadas en la dieta cuando Rosedale .
Régimen de comidas y ejercicio
Si se sigue la dieta Rosedale , se recomiendan las personas a comer 1 g de proteína por 2 libras. de la masa corporal magra . Dr. Rosedale recomienda comer el desayuno , una merienda en la mañana , almuerzo , merienda y cena
.
Además, el Dr. Rosedale recomienda completar 15 a 20 minutos de ejercicio diario . Se recomienda hacer una actividad que le guste . Según el Dr. Rosedale , el mejor momento para hacer ejercicio es después de la cena para ayudar a su cuerpo a quemar el exceso de azúcar antes de ir a dormir .
Suplementos
Dr. . Rosedale hincapié en el uso de suplementos cuando en la dieta de Rosedale . Él ofrece tres pautas cuando se trata de suplementos . En primer lugar , el Dr. Rosedale recomienda tomar de alta calidad , productos de alta dosis . Se aconseja la compra de éstos a partir de su propia línea de suplementos personal. En segundo lugar, el Dr. Rosedale recomienda que su multivitamínico no contiene hierro porque el hierro se almacena en el cuerpo y puede acelerar la producción de radicales libres . Por último , siempre elegir suplementos que son en forma de cápsulas en lugar de comprimidos porque cápsulas serán descomponer apropiadamente y ser absorbido en lugar de simplemente pasa a través de ti .