Una dieta baja en carbohidratos sin azúcar puede ayudar a perder peso en un corto período de tiempo. De acuerdo con un artículo publicado en abril de 2005 en Science Daily , el secreto para perder peso con una dieta baja en carbohidratos es que los individuos son menos propensos a caer en carbohidratos están restringidas , lo que resulta en la regulación natural de la ingesta calórica . Los pacientes que siguen una dieta baja en carbohidratos comían , en promedio , 1.000 calorías menos por día que aquellos con una dieta que incluye carbohidratos . Al hacer el salto de un & quot ; normales & quot ; dieta para un enfoque de baja en carbohidratos puede ser un shock , los resultados hablarán por sí mismos . Dieta

Consumir una dieta que contenga no más de 20 a 30 gramos de carbohidratos por día cuando se siga un enfoque de dieta baja en carbohidratos sin azúcar . Mientras que en la dieta , tu límite diario de carbohidratos principalmente debe provenir de vegetales verdes como el brócoli , la espinaca , pepino y lechuga, ya que estos elementos están llenos de fibra , vitaminas y nutrientes mientras que es relativamente carente de carbohidratos . Por lo tanto , pueden servir como el ideal & quot ; relleno & quot ; comida para acompañar todas sus comidas mientras que dietas bajas en carbohidratos , ayudando a mantener su estómago lleno y mantener su mente alejada de los alimentos ricos en carbohidratos hasta que su ajuste correctamente al estilo de vida bajo en carbohidratos . El corazón de la dieta consistirá en el consumo de proteínas y grasas que contienen los alimentos , en aproximadamente igual proporción . Recuerde que un gramo de grasa contiene poco más del doble de calorías que un gramo de proteínas , por lo que a fin de mantener la dieta equilibrada , tendrá que consumir el doble de gramos de proteína en gramos de grasa. También recuerde que, cuando la elección de los elementos entrantes , usted haría bien para asegurarse de que la mayor parte de su consumo de grasas proviene de fuentes no saturadas como el aceite de pescado , nueces, semillas , aceite de oliva y otros tipos de aceite de cocina , al tiempo que minimiza el consumo de grasas saturadas y eliminar totalmente su consumo de grasas trans no naturales . En caso de duda , consulte la etiqueta nutricional para determinar qué porcentaje de las calorías proviene de los diferentes tipos de grasa . Por último , evitar los alimentos en carbohidratos faux- bajos , mientras que en esta dieta , como & quot ; bajas en carbohidratos & quot ; galletas, panes, y similares. Estos alimentos contienen alcoholes de azúcar en lugar de carbohidratos . Por lo tanto , para mantener a una dieta baja en carbohidratos verdadera sin azúcar , evitar estos artículos pretenden bajas en carbohidratos .
Menú

Considere consumir varios huevos revueltos ( sin leche ) para desayuno en la dieta baja en carbohidratos , junto con varias rodajas de bajo contenido de grasa de tocino de pavo o salchichas . Sirva esta junto a un poco de pepino para reforzar la ingesta de fibra y proporcionar a su cuerpo con vitaminas adicionales . Para el almuerzo , prepárate pollo a la parrilla cubiertas de queso derretido y lechuga, servido con una pequeña ensalada de espinaca y lechuga ( con un bajo contenido de carbohidratos vestirse como balsámico, vinagre o aceite de oliva) . Para la cena , parrilla usted mismo un par de filetes de salmón saludables para el corazón , la tiza lleno de grasas omega-3 . Sirva esto con un gran tazón de brócoli en el lateral. Como un aperitivo durante el día , considere almendras tostadas , quesos duros o carnes secas .