No- Fat Diet &Pérdida de Peso

Perder peso con una dieta sin grasa no es un enfoque saludable a la pérdida de peso. Su dieta debe cortar un poco de grasa de los alimentos que usted come , pero una cierta cantidad de grasa saludable es necesario en nuestra dieta . Una mejor manera de perder peso es con una dieta baja en grasas equilibrada que elimina las calorías suficientes para perder una a dos libras por semana. Pérdida de Peso

Cortar 500 calorías de la cantidad total de calorías que necesita para mantener su peso actual. Esto resulta en una libra de pérdida de peso al final de una semana . Adición de ejercicio a su régimen de pérdida de peso aumenta este número aún más. No trate de perder más de una o dos libras por semana durante duraderos grasas result.Eliminate trans de los alimentos que usted come cuando usted está cortando calorías. Revise las etiquetas de ingredientes para productos tales como el aceite hidrogenado y aceite parcialmente hidrogenado. Los fabricantes de alimentos utilizan las grasas trans como conservantes para aumentar la vida útil de la product.Reduce la cantidad de grasas saturadas en los alimentos que usted elija también. Las grasas saturadas se encuentran en la proteína animal y de los productos lácteos. Coma carne roja sólo una o dos veces por semana . La carne roja contiene más grasas saturadas que las fuentes de proteína magra .
Grasas saludables

Todas las dietas requieren un poco de grasa para dar a su cuerpo los nutrientes adecuados que necesita. Incluya una buena fuente de grasas como el de oliva y aceite de canola. Utilice estas grasas para sustituir las grasas saturadas que se encuentran en la mantequilla y las grasas poliinsaturadas en maíz y hortalizas oil.Omega - 3 los ácidos grasos esenciales que se encuentran en los pescados grasos como el atún o la caballa son vitales para una buena salud . Incluya pescado rico en ácidos grasos omega- 3 en su dieta saludable pérdida de peso. También puede utilizar el aceite de linaza o nueces para incluir ácidos grasos omega- 3 ácidos grasos esenciales en su dieta. Los suplementos de aceite de pescado ocupan el lugar de pescado en su dieta, si no te gusta comer estos pescados para sus comidas.

Productos bajos en grasa

Desconfíe de los productos bajos en grasa que sustituyen la grasa con el azúcar y otros ingredientes poco saludables . Incluya productos lácteos bajos en grasa en su dieta para el calcio y la vitamina D. los productos lácteos bajos en grasa también disminuyen la cantidad de calorías en una dieta baja en grasas para loss.Instead peso de la compra baja en grasa o sin grasa bocadillos procesados ​​, elija alimentos que son naturalmente bajos en grasa para picar . Los vegetales crudos y las frutas son una alternativa saludable a estos alimentos procesados ​​que ofrecen muy poco valor nutricional a su dieta. Las frutas y verduras contienen vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para una buena nutrición .