Crear comidas para una dieta baja en grasa saludable no tiene por qué ser difícil , y el menú sin duda no tiene por qué ser aburrido o insípido. Con un poco de investigación y un poco de creatividad , usted puede diseñar un menú que es sabroso y lleno de variedad , sin dejar de ser bajos en grasa. Desayuno

desayuno no tiene que significar el tocino, salchichas o galletas y salsa . Pero puede, siempre y cuando utilice las alternativas bajas en grasa. Si usted simplemente no puede prescindir de su fiambres, salchichas de pavo y tocino son buenas alternativas. Sustituto de huevo se puede utilizar para huevos revueltos o tortillas . Galletas bajas en grasa o pan integral tostado se pueden propagar con spreads mantequilla bajos en grasa o mermeladas de frutas . Por supuesto, la avena y la farina siempre son buenas alternativas saludables, especialmente con la adición de frutas frescas o miel.
Almuerzo

El almuerzo es una comida fácil de hacer menos grasa . Sopas a base de caldo son siempre un buen comienzo. Sandwiches se pueden hacer con una variedad de carnes y quesos deli con menos grasa . Atún, huevo o ensalada de pollo se pueden hacer con sin grasa aderezo para ensaladas. Haga sus sándwiches en muchas variedades. Use pan integral , pan pita , envolturas o bollos. Añadir las verduras en rodajas y lechuga. Ensaladas con trozos de carne magra y queso bajo en grasa son siempre una buena alternativa.
Cena

La cena es una comida fácil de hacer menos grasa creativamente . Casi ninguno de los favoritos de la familia se puede hacer más saludable cambiando algunos ingredientes , y la diferencia en el sabor puede ser imposible decir . En cazuelas , sustituir productos lácteos bajos en grasa para salsas cremosas. Queso bajo en grasa se ​​puede utilizar en muchos platos mexicanos e italianos . Broil o alimentos hornear en lugar de freír. Evite la mantequilla o salsas de queso en las verduras , en lugar de ellos la cobertura con especias, salsa o una palmadita de margarina baja en grasa .
Snacks

Comer saludable no significa renunciar aperitivos para arriba. Las frutas y verduras con salsa son excelentes para masticar mientras ve la televisión , al igual que las palomitas de maíz . Jugo de fruta congelada hace un sabroso Popsicle . Sorbet es un sustituto para el helado con sabor a fruta . Pasteles se pueden realizar mediante la sustitución de puré de manzana o calabaza para el aceite en la receta. Y si tienes que tener las papas fritas , no se cuecen versiones de ellos , también.