Las mejores maneras de limpiar su sistema de Agua Potable
Aunque el porcentaje de agua que usted necesita depende de su peso , su cuerpo está compuesto principalmente de agua. Incluso la sangre es 95 % agua.
El agua ayuda a tonificar los músculos y la piel. De hecho , la mayoría de los problemas de la piel son el resultado de las toxinas que contaminan el cuerpo que puede ser eliminado por beber más agua. Además , los riñones y el hígado son responsables de la eliminación de los desechos del cuerpo y ambos requieren una cantidad significativa de agua . Los riñones , por ejemplo , se compone de más de 80 por ciento de agua .
El agua es también un socio de su sistema digestivo . Se sugiere que beber agua antes y después de las comidas ya que el agua ayuda a descomponer los alimentos que consume , lo que permite su sistema digestivo para mantener el rumbo .
La cantidad a consumir
la mayoría de las personas no son conscientes de que son ya sea bajo hidratada o deshidratada.
estudios preliminares sugieren que beber ocho a 10 vasos de agua al día para reemplazar el agua que el cuerpo ha perdido . Comer frutas y verduras también ayudará a restaurar el agua al cuerpo. Pero la mayoría de rehidratación se debe hacer por el agua potable.
Si tienes más de su peso recomendado , beber un vaso más por cada 25 libras. Esto asegurará que su cuerpo tiene suficiente agua para mantener el cuerpo funcionando mientras se trabaja en quitarse los kilos de más.
Síntomas de la deshidratación
El cuerpo tiene varias maneras de hacerte saber cuando es deshidratado. A pocos signos de deshidratación incluyen indigestión, estreñimiento , aumento de peso , retención de líquidos , orina oscura , cálculos renales , la vejiga y las infecciones del tracto urinario , y los labios secos.
Consejos para beber más agua
beber ocho a 10 vasos de agua puede ser una tarea abrumadora , si usted no está acostumbrado a beber mucha agua. Lleve agua con usted siempre que pueda. Lo mejor es comprar una buena botella de agua reutilizable en lugar de siempre la compra de un nuevo plástico de uno cuando se necesita un trago.
Puede comenzar por tomar agua (en lugar de o además de su bebida regular) durante sus descansos en el trabajo.
Sustituya los refrescos y otras bebidas con agua cuando se come sus comidas.
Tome agua antes y después de comer una comida.
Tome una botella de agua con usted en mucho tiempo viajes o cuando esté fuera de casa la mayor parte del día. Hay botellas de agua en el mercado con las piezas que se pueden congelar para mantener su agua fría .
Si usted no está ya beber agua con regularidad durante los entrenamientos , comenzando beber agua antes , durante y después de hacer ejercicio .