de estiramiento puede aumentar naturalmente su altura y alargar la columna vertebral . Usted debe estirar regularmente , especialmente si usted pasa la mayor parte de su tiempo encorvado en un cubículo . Fortalece y descomprime el cartílago, por no hablar de que te hace sentir más relajado. Según el sitio web Guía de Taller Crecer , como su cartílago descomprime , absorbe los nutrientes y se vuelve más gruesa , lo que aumenta su altura. Curva delantera Stretch

Coloque sus pies un poco más de 1 pie de distancia y agacharse en la cintura . Mantenga las rodillas rectas , pero no con llave , y pasa sus manos lo más abajo que la parte posterior de sus piernas como pueda sin doblar las rodillas. Este tramo se dirige a la espalda, el cuello , los isquiotibiales , pantorrillas y las caderas.
Cobra Stretch

Lay boca abajo en el suelo con los brazos doblados en sus lados y su manos cerca de su pecho . Mantenga su culo apretado y la pelvis en el suelo. Dejando las manos y los antebrazos en el suelo, levante la cabeza y el cuello como una serpiente . Sienta el estiramiento de la columna vertebral , la espalda y el pecho. Inhala y exhala cinco veces. A continuación, levante usted mismo para arriba en sus manos y estirar aún más. Inhala y exhala cinco veces.
Downward Dog

Obtener en sus manos y rodillas con las manos hacia fuera delante de usted , con los dedos apuntando hacia el frente y los codos mirando hacia fuera lejos de ti. Coloque sus pies separados. Doblar sus dedos de los pies y hacer retroceder sobre las puntas de los pies , mientras que el uso de sus brazos para empujar el cuerpo hacia arriba en un revés V. Enfoque en el estiramiento de la columna vertebral , empujando las caderas hacia el techo . Inhala y exhala tres veces, y luego repetir el movimiento comienza en las manos y las rodillas.
Bend a Rodilla

Siéntese en el piso y poner las piernas estiradas delante de ustedes . A continuación, tire uno de vuestros pies, en , por lo que su rodilla está doblada y su pie toca su cara interna del muslo . Enfrente su rodilla extendida y poner sus manos a cada pantorrilla o el pie mientras se dobla hacia adelante hacia su rodilla. Sostenga a su estirada durante un conteo de 10, mientras que poco a poco la respiración . Sienta el estiramiento de la columna vertebral y los músculos isquiotibiales . A continuación, repita con la otra pierna .