Cómo contar las calorías en platos de pasta

La pirámide de los alimentos , establecidos por el Departamento de Agricultura de EE.UU. , recomienda granos enteros como una de las bases para la ingesta diaria de calorías. Pasta integral es una excelente fuente de carbohidratos complejos y granos enteros . Además de la pasta , platos de pasta incluyen proteínas, verduras, hierbas , salsas y aceites . Si usted se está preguntando cuántas calorías hay en su plato de pasta y en cada porción , leyendo las etiquetas de nutrición y anotar los totales de calorías de cada ingrediente puede ayudar a calcular el número total de calorías. Cosas que necesitará Las etiquetas de nutrición
calculadora de calorías en línea
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Lea las etiquetas de nutrición de todos los ingredientes que van a utilizar en la pasta platos , tales como fideos, queso , salsas , aceites y condimentos . Asegúrese de calcular las calorías de acuerdo a los tamaños de las porciones . Por ejemplo , si un paquete sirve tres y cada cantidad de calorías tamaño de la porción es de 250 , el recuento total de calorías se convierte en 750 si usted se comió todo el paquete en el plato de servir.
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Cree una lista de todos los los ingredientes utilizados, incluyendo las especias , hierbas y condimentos, y escriben la cantidad total de calorías al lado de cada ingrediente . Para especias, hierbas y condimentos , puede que tenga que utilizar una calculadora de calorías en línea , como NutritionData.com , para encontrar los valores calóricos de las especias y las hierbas no marcados .
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Suma todo el valores de calorías que usted ha escrito en el Paso 2 . Si va a dividir el plato de pasta en platos individuales , asegúrese de dispersar uniformemente el plato para recibir una cantidad de calorías más preciso. Una vez que haya agregado el recuento total de calorías para todo el plato de pasta, dividir esa cifra por el número de personas que comieron , para obtener la cantidad de calorías por porción.