Como un boxeador , es necesario regular su dieta, no sólo para hacer el peso para su próxima pelea , pero para llevar a cabo al más alto nivel posible. Cada aspecto de la nutrición debe ser tenido en cuenta para que pueda entrenar más fuerte que su oponente y llegar en condiciones óptimas. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicios. Proteína

Si entrenas como la mayoría de los boxeadores , es probable que esté entrenando al menos dos veces al día, o durante un período prolongado de tiempo. Esto significa que usted está rompiendo por una gran cantidad de tejido muscular , y la única forma de reemplazar que es a través de proteínas de la dieta . Usted tiene que comer un montón de leche, huevos , carne , pescado y pollo. Trate de obtener todos los de su proteína de los alimentos enteros . Entre las comidas , usted debe obtener proteína adicional , y la leche está bien. Puede utilizar un suplemento de proteína si lo desea, pero asegúrese de conseguir uno que se adapte a sus necesidades calóricas . La gran variedad de suplementos de proteína permite personalizar aún su intermedio aperitivos para un rendimiento óptimo .
Carbohidratos

Usted necesita energía , y mucho de ello . Teniendo en cuenta el gasto de energía increíble de combate , así como otro tipo de formación , su cuerpo debe ser la quema de azúcar como un horno . Esto significa que es necesario no sólo reemplazar lo que se quema , pero que necesita hidratos de carbono adicionales para alimentar su próxima sesión de ejercicios . Obtenga la mayor parte de sus carbohidratos de granos enteros, frutas y verduras. Los azúcares simples se encuentran en los alimentos chatarra pueden causar que su azúcar en la sangre se eleve rápidamente y caer , lo que puede provocar la pérdida de energía de repente en la formación, que nunca es una buena cosa , especialmente cuando alguien está tratando de golpearte.

Fat

Necesitas grasa , no sólo porque es posible que tenga las calorías , sino porque es esencial para la producción y la regulación hormonal. El sistema endocrino controla tus hormonas , y está bajo un poco de estrés en los entrenamientos. Para seguir produciendo los niveles óptimos de testosterona , el anabólico primario , o la hormona de la construcción de músculo , necesita grasa en su dieta . También necesita ácidos grasos esenciales como el omega- 3 y omega- 6 grasos, que se pueden encontrar en los pescados grasos como el salmón y el arenque , así como el lino , nueces y semillas.
Cómo Cuánto hay que comer ?

es imposible decir cuál es el número óptimo de calorías , o proporción de proteínas , grasas y carbohidratos que debe consumir . Lo que hay que hacer es un seguimiento de su dieta , anote todo lo que come durante una semana y evaluar su peso, así como su rendimiento. En los días que te sientes débil no podría haber consumido suficientes hidratos de carbono , a fin de comprobar su registro y comparar. El día en el que le dolía un poco más en las articulaciones, es posible que no haya consumido suficientes grasas , y en los días en que sus músculos estaban adoloridos , y ha tenido problemas para recuperarse , no podría haber comido suficiente proteína el día anterior. Nadie puede decirle qué comer, la dieta debe adaptarse a sus necesidades de formación.