El potasio es un mineral que juega un papel importante en la dieta. Debido a que el potasio es un electrolito , que tiene una carga eléctrica cuando se disuelve en los fluidos corporales . Esto permite que las células cambien sus propias cargas eléctricas mediante la alteración de la concentración de potasio tanto dentro como fuera de la célula. Si usted tiene muy poco potasio en su dieta , puede causar problemas durante muchos tejidos diferentes , incluyendo el músculo y el tejido nervioso, por lo que es importante asegurarse de obtener suficiente potasio en su dieta. Instrucciones Matemáticas 1

Aumenta tu ingesta de vegetales . Los vehículos que son ricos en potasio son los tomates , aguacates , zanahorias , brócoli, alcachofas , espárragos, repollo , brócoli , batatas, guisantes, calabaza y frijoles. Si usted no está comiendo cualquiera de estas verduras , trate de integrar algunos.
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Coma más frutas . Algunas frutas que son ricos en potasio son los plátanos, el jugo de naranja , manzana , melón, melocotones , albaricoques y la sandía. Las frutas secas tienen menos potasio que la prima , aunque las pasas y las ciruelas pasas tienen potasio en ellos también.
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Reemplace la harina blanca y el pan con granos enteros. Los cereales integrales contienen más potasio que los blancos , y tienen beneficios adicionales de salud , así como más fibra. El consumo de arroz integral en lugar de arroz blanco y comer el salvado puede añadir potasio también.
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Disminuya su consumo de alimentos y bebidas que agotan su cuerpo de potasio. Estos incluyen el café , otras bebidas con cafeína y alcohol.