Carbohidratos carbohidratos de granos enteros son buenas fuentes de carbohidratos complejos que son altos en vitaminas y minerales y baja en grasas , de acuerdo con la Clínica Mayo. Los granos enteros son más beneficiosos para el cuerpo que los granos refinados , ya que estos alimentos no han sido procesados ​​, alterados y refinados como el arroz blanco y pan blanco. Los granos enteros también son beneficiosas para la digestión saludable, porque estos alimentos son ricos en fibra. La Universidad de Maryland Medical Center, dice que la fibra ayuda a prevenir el estreñimiento , enfermedades del corazón y diabetes. Alforfón
alforfón tiene un aspecto similar al maíz.

alforfón es un carb de grano entero que es alta en aminoácidos como la lisina y valina , además de vitaminas del grupo B . La página web del mundo más saludable Alimentos dice que el trigo sarraceno no es grano de cereal porque está hecho a partir de una semilla de la fruta que está relacionado con la planta de ruibarbo. El alforfón es también alta en fibra y minerales como el manganeso y magnesio. La página web del mundo más saludable Alimentos dice que este grano también puede ayudar a prevenir el colesterol alto y presión arterial alta , además de controlar los niveles de azúcar en la sangre . Añadir el trigo sarraceno a su avena por la mañana y otras ganancias . Alforfón tiene un rico sabor delicioso que es similar a otros granos enteros .
Millet
Compra mijo mayor para ahorrar dinero.

página web del mundo más saludable Alimentos dice que el mijo tiene propiedades protectoras del corazón que también pueden reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 de una persona. Millet contiene enzimas , aminoácidos y minerales como el magnesio. Usted puede comprar mijo en perlados o variedades mondados . Las variedades de casco contienen la mayoría de la nutrición porque los nutrientes adicionales se encuentran en la parte de casco del grano . La página web del mundo más saludable Alimentos dice que el mijo también puede ayudar a prevenir los cálculos biliares y la fibra contribuye a una digestión saludable .
Cebada
cebada salvaje se ve a menudo crecen en campos abiertos o cerca de las superficies forestales.

cebada es otro carbohidratos de grano entero que tiene beneficios para la salud del corazón. La página web del mundo más saludable Alimentos dice que la cebada puede reducir el colesterol y proteger sus intestinos. La cebada es rica en fibra , selenio , cobre y selenio. La cebada es un cereal que tiene un sabor similar a la pasta masticable . La cebada se utiliza para hacer la cerveza y otros alimentos para mejorar el sabor y la textura. Añadir copos de cebada a sopas y otros platos preferidos o comer la cebada con la harina de avena. Todos los granos integrales son beneficiosos , sin embargo no todas las personas pueden tolerar alimentos de grano entero , debido a las alergias alimentarias. Hable con su médico si experimenta trastornos digestivos u otros problemas de salud después de comer granos enteros.