Los Pros y Contras de batidos de proteínas

Batidos de proteínas parecen como una forma fácil y prometedor para obtener proteínas y ayudar con la dieta y la construcción de músculo . Mientras que los batidos de proteínas ofrecen algunas ventajas , algunas desventajas a menudo se pasan por alto. Pro: proteína de porciones controladas

Preparado batidos vienen en porciones preestablecidas . Una proteína beber individuo sacude reduce la posibilidad de comer en exceso al tiempo que obtienen nutrientes y la prevención de la hambruna
Pro : . Buena fuente de proteínas

Debido a que tienen una gran cantidad de proteínas , estos batidos proporcionan bastante nutrición de alta calidad que es mejor que la que se encuentra en muchas comidas rápidas , que son a menudo la alternativa para la gente ocupada
Pro : . Fácil

Un individuo ahorra tiempo y batidos de proteínas para beber esfuerzo. La preparación es breve
Con: . Pobre sustituto nutricional

Según la Dra. Nancy Clark, la ingeniería de proteínas que se encuentra en batidos de proteínas no ofrece nada más de forma natural los alimentos ricos en proteínas. Los alimentos naturales a menudo proporcionan una nutrición más equilibrada
Con: . Innecesarias

La mayoría de las personas reciben suficientes proteínas por comer bien . Dr. Martica Heaner y el Dr. Clark explica que los atletas necesitan 0,8-1,7 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal , o 0,5 a 0,75 gramos por libra , que se pueden obtener fácilmente a través de una dieta natural.

Con: Fat

Dr. Heaner afirma que el consumo de proteína extra conduce a exceso de grasa , no músculo extra, debido a las calorías agregadas .