Tratar de bajar de peso es como escalar una montaña de altos y bajos . Los antojos de comida y la falta de movimiento puede obtener lo mejor de usted. Sin embargo, comer los alimentos adecuados puede alimentar su cuerpo y le ayudará a sentirse lleno y evitar comer en exceso . " Ask Men ", la revista recomienda seis comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes para estabilizar los niveles de oxidación de nutrientes. El cuerpo se vuelve más eficaz en la quema de grasa y calorías. Comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia acelera el metabolismo , mientras que las comidas grandes pueden ralentizar el metabolismo y dar lugar a sentirse lento . Palillos de apio
Agregue el apio a las sopas y ensaladas o simplemente picar los tallos de apio durante todo el día .

Clínica Mayo escritor Donald Hensrud , MD, recomienda comer apio , ya que requiere una gran cantidad de energía para digerir , en comparación con las calorías que aporta. El apio es rico en vitaminas y el agua y por lo tanto esencial para la energía y la hidratación. Listas Coloque el apio picado en su ensalada o propagación de mantequilla de maní baja en grasa sobre trozos de apio .
Espinacas ensaladas

" Good Housekeeping " de revistas espinacas ensaladas como una de su recomiendan alimentos para perder peso. La espinaca es baja en calorías y alta en fibra ; vitaminas A , K , y C ; magnesio ; calcio ; y otros minerales . Lávese las 2 tazas de hojas de espinaca bebé primas y cortar la mitad de un pepino en rodajas finas. Agregue el pepino a la ensalada junto con 1 cucharada de almendras en rodajas y el rancho sin grasa aderezo u otro aderezo bajo en calorías de su elección. Esta comida es excelente para el almuerzo o plato de la cena.
Espinacas Hamburguesa vegetariana

" Good Housekeeping " también recomienda comer hamburguesas vegetarianas espinacas para bajar de peso . Esta comida es alta en proteínas y baja en calorías porque las hamburguesas vegetarianas están hechos de proteínas de origen vegetal . Cocine su hamburguesa de verduras en el horno durante 10 minutos o hasta que estén crujientes . Tostar el pan y añadir la mostaza u otros condimentos bajos en grasa. Agregar la lechuga romana o las hojas de espinaca con tomates en rodajas. Comer espinacas adicional como guarnición .
Smoked Salmon Cena
Sólo ten en cuenta que freír el salmón añade un poco más de grasa y calorías.

" Readers Digest ", la revista recomienda la adición de salmón ahumado a la dieta para bajar de peso , porque hay sólo 66 calorías en 2 onzas de salmón. La revista recomienda el salmón ahumado, pero se puede hornear o vapor salmón si usted no es aficionado de aroma de humo . Espolvorear el salmón con hierbas y aceites saludables, como la semilla de uva o aceite de oliva . Coma su comida con una pequeña ensalada para el almuerzo o la cena.