Mientras las células grasas obtenidas nunca desaparecen (a menos que usted está dispuesto a tener una liposucción , lo cual no se recomienda) , las células de grasa no disminuye de tamaño . Un error común acerca de las células de grasa es que se puede eliminar la grasa en una parte de su cuerpo haciendo ejercicio sólo esa parte . Otra idea falsa es que se puede reducir el tamaño de las células de grasa con sólo dieta. Ninguna de estas afirmaciones es cierta . El adagio clásico, " comer menos , hacer más ejercicio " sigue siendo la forma más sana y duradera para disminuir la grasa. Afortunadamente , esto no requiere una dieta extrema o ejercicio agotador , a sólo unos pocos pasos sencillos . Instrucciones Matemáticas 1

involucrarán en 30 minutos de ejercicio cardiovascular 3 a 5 días de la semana. Caminar, andar en bicicleta (en movimiento o estacionario ) , correr y hacer deporte con los amigos son excelentes opciones --- y el interruptor para arriba en el día a día, si usted tiende a aburrirse con la misma actividad.
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hacer entrenamiento de fuerza 2 a 3 días a la semana . El entrenamiento de fuerza sigue quemando grasa después de un entrenamiento, por lo que es esencial para construir el músculo cuando se trata de reducir el tamaño de las células de grasa .
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Limitar el consumo de grasa saturada --- grasas saturadas es el principal contribuyente a la grasa corporal . La grasa saturada se encuentra en los alimentos casi todo rápido, mantequilla, productos horneados , la leche entera y el queso, y muchas salsas y aderezos.
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Coma un poco de grasa monoinsaturada , como el aguacate, girasol y aceite de oliva , y frutos secos sin sal . Cuando se consume con moderación , estas grasas contribuyen a su salud y no va a aumentar su cintura.
5

productos lácteos bajos en grasa sustitutos para los productos enteros. Dairy se ha demostrado que ayuda en el proceso de quema de grasa , siempre y cuando vaya acompañada de los carbohidratos y las proteínas adecuadas .
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Coma porciones pequeñas cada 2 ó 3 horas en lugar de tres comidas grandes al día . Tener 5 o 6 comidas al día es mejor para el metabolismo y evita ir de borrachera en los alimentos poco saludables .
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etiquetas de nutrición Leer antes de comprar artículos. Su ingesta diaria de grasa debe representar menos del 30 por ciento de sus calorías totales --- y este 30 por ciento se debe casi en su totalidad compuesta de "buena" grasa monoinsaturada .