¿Cómo aumentar el metabolismo natural para acelerar la pérdida de grasa

? Aunque hay una gran variedad de suplementos en el mercado con la promesa de aumentar la tasa metabólica de grasa instantánea y la pérdida de peso , el aumento de su metabolismo de forma natural es la forma más efectiva para quemar de manera consistente y segura de grasa y bajar de peso. Mediante la incorporación de estos pasos simples y fáciles de mantener en su vida diaria , su metabolismo será mayor que nunca, y no va a ser sólo algunas solución rápida. Cosas que necesitará agua
té verde
Especias
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 Sustitución de los alimentos procesados ​​, con , comidas sanas y limpias, frescas aumentará su metabolismo.

Eat Clean . Elimine de su dieta todos los alimentos procesados, como los que contienen blanco , harinas blanqueadas y azúcares refinados , que hacen que los niveles de azúcar en sangre y de insulina se disparen y luego chocan , causando estragos en su metabolismo. Reemplace estos con digestión lenta y carbohidratos llenos de fibra , como cereales integrales , frutas y verduras que tienen más energía para digerir , lo que aumenta su tasa metabólica.
2 Comer seis comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes cuáles van a aumentar su metabolismo.

Coma a menudo. De acuerdo con la Dieta Coma limpio, no comer lo suficiente o con la frecuencia suficiente ralentiza el metabolismo. Con el fin de aumentar su tasa metabólica y quemar grasa , aspirar a seis comidas pequeñas por día , durante todo el día , programada cada dos o tres horas.
3 Hay una gran variedad de especias que cuando se añade a su dieta le ayudará a aumentar su tasa metabólica y quemar grasa.

Añadir especias a su dieta. Hay una gran variedad de especias que se pueden incorporar en sus comidas que se han demostrado a través de diversos estudios para aumentar el metabolismo , como la pimienta de cayena , pimienta negro , el chile en polvo , comino , mostaza , cúrcuma , el jengibre y la canela (balance de especias ) .
4 El agua es fundamental en el aumento de la tasa metabólica y quemar grasa.

Beba agua . Tener por lo menos 8 onzas de agua al día es esencial para mantener sus sistemas del cuerpo funcionando a un rendimiento óptimo. El agua ayuda a la digestión y elimina su sistema de toxinas.
5 Uno o más tazas de té verde con cafeína por día serán tanto ayudar a quemar grasa y mantenerse lleno durante más tiempo .

Beber té verde . Un estudio realizado por la revista American Journal of Clinical Nutrition reveló que los sujetos que ingirieron té verde con cafeína quemaron un mayor número de calorías en comparación con los que tenían sólo un placebo. Cuanto más calorías que las que quema, más grasa se perderán .
6 En el gimnasio para lifitng tanto cardio y peso es una manera segura de acelerar su metabolismo .

Ejercicio . El levantamiento de pesas y realizando ejercicios cardiovasculares ambos han sido mostrar a tener un efecto positivo sobre la tasa metabólica. Cardio aumenta su tasa metabólica en el corto plazo, mientras que el entrenamiento de resistencia a través de levantamiento de pesas aumenta su metabolismo en el largo plazo. Una libra de músculo quema más de 17 veces el número de calorías en reposo que una libra de grasa hace. Con la construcción de los músculos , que, naturalmente, será el aumento de su metabolismo y quemar grasa de manera más rápida y eficaz.