¿Qué representa la pirámide de alimentos

? La pirámide de los alimentos representa visualmente una dieta ideal para maximizar su salud. Sugiere una variedad de alimentos en las proporciones recomendadas. Cada color en la pirámide representa un tipo diferente de alimentos . Todos los derechos de emisión varían según la edad y el género. Orange - Granos

naranja es el color de pastas, panes, cereales y arroces . Las directrices indican que al menos la mitad de los granos sea de grano entero y que usted consume 3 onzas diarias
verde - . Hortalizas

La pirámide sugiere 2 a 3 tazas de variadas verduras diarias para una salud óptima , recomendando verduras de color más vivos y oscuros para maximizar los nutrientes
rojo - . Frutas

frutas son otra parte de una dieta saludable . La pirámide sugiere dos tazas de frutas congeladas o enlatadas frescas todos los días , al tiempo que advierte contra los jugos
amarillo - . Grasas /aceites

aceites deben consumirse con mucha moderación , con un enfoque en los que son líquidos a temperatura ambiente. No más de 6-7 cucharaditas de aceite se debe consumir diariamente
azul - . Leche /lácteos

Los productos lácteos como el queso , el yogur y la leche proporcionan necesitado mucho - calcio para tener huesos y dientes fuertes , pero son también una fuente de grasa. Busque productos bajos en grasa , el consumo de no más de 2 a 3 tazas de leche al día
Purple - . Carnes /proteínas

púrpura representa el elemento de la proteína de la pirámide . Esto incluye los alimentos un pescado tal, carne , legumbres y huevos . No más de 6 onzas se deben consumir diariamente.