¿Qué sistemas del cuerpo necesitan la mayoría de Mantenimiento
Su sistema inmune es responsable de proteger su cuerpo contra los microbios invasores como virus y bacterias. También ataca y destruye las células infectadas dentro de su cuerpo que pueden estar propagando una enfermedad. Incluso ataca y destruye los tumores para prevenir enfermedades más graves como el cáncer. Para funcionar con eficacia y proporcionar a su cuerpo la protección que necesita , su sistema inmunológico requiere una nutrición adecuada y buenos hábitos de vida . Una de las cosas más importantes que usted puede hacer para cuidar de su sistema inmunológico es comer alimentos saludables que son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes. El consumo excesivo de grasas, azúcares y alcohol puede inhibir el sistema inmunitario. Su cuerpo también necesita un montón de vitaminas E, C y A , así como de zinc para producir los anticuerpos necesarios para protegerse de la enfermedad . La reducción del estrés , evitar los alimentos a los que es sensible , dormir lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad ayuda a reforzar su sistema inmunológico , también.
Sistema Endocrino
sistema endocrino de su cuerpo desempeña una serie de funciones importantes , incluyendo la regulación de azúcar en la sangre . Las células de su cuerpo a usar la glucosa como combustible . La glucosa proviene de los alimentos que contienen azúcar o almidón - verduras, frutas , granos y frijoles , por ejemplo. Para mover la glucosa del torrente sanguíneo a las células , su cuerpo produce la insulina. Si usted consume constantemente el exceso de azúcar o almidón - especialmente de los alimentos chatarra como dulces , galletas y papas fritas - puede alterar el equilibrio de la glucosa y la insulina en su cuerpo , con el tiempo provocando una condición llamada resistencia a la insulina . Resistencia a la insulina te pone en alto riesgo de diabetes. Para mantener un sano equilibrio entre la glucosa y la insulina, comer alimentos que son altos en fibra y bajos en azúcar. También puede apoyar a este sistema mediante el mantenimiento de un peso corporal saludable y no fumar.
Sistema Cardiovascular
Su sistema cardiovascular es el sistema responsable de la sangre en movimiento y oxígeno por todo el cuerpo. Las arterias del sistema cardiovascular pueden dañarse con el tiempo debido a cosas como la presión arterial alta , colesterol alto y niveles altos de triglicéridos . Eso puede conducir a enfermedades del corazón y derrame cerebral. Las claves para mantener un sistema cardiovascular saludable son limitar su consumo de grasas a 35 por ciento de sus calorías , limitar la grasa saturada a 10 por ciento de sus calorías , comer más frutas, verduras y granos enteros , y para mantener un peso corporal saludable.
skin Care
su cuerpo tiene un sistema completo construido en torno a apoyar a su piel, su órgano más grande . La piel es responsable de protegerlo de los peligros de su entorno , incluidos los contaminantes .
Al igual que los otros sistemas de tu cuerpo, tu piel necesita una nutrición adecuada para mantenerse sano. La piel requiere gran cantidad de proteínas para reparar el daño celular. También necesita una gran cantidad de vitaminas A, C y E, junto con un montón de zinc. Usted puede obtener estos nutrientes al consumir una dieta que contenía un montón bien equilibrada de alimentos frescos . Un buen multivitamínico también ayuda. Además de la nutrición adecuada , asegúrese de lavarse la piel a diario con un limpiador suave y seguir con una buena crema hidratante .
Músculos sanos
El sistema de músculos de todo el cuerpo que le da la fuerza y la coordinación y permite que usted se mueva . Músculos saludables también necesitan una buena nutrición y un montón de proteínas . Además, la actividad física regular, incluyendo el entrenamiento de resistencia con pesas, ayuda a mantener la salud general y la fuerza muscular .