Dieta alimentos ricos en Omega 3
Coma un montón de alimentos de la dieta rica en Omega-3 . Una amplia variedad de alimentos ayudará a recortar su cintura, mientras que también el suministro de su cuerpo con estas grasas esenciales. Grasas omega-3 mejoran corazón, el cerebro y la salud de la piel mediante la reducción de la inflamación en el cuerpo. Estas buenas grasas disminuyen los triglicéridos - grasas malas que obstruyen las arterias con el tiempo. Grasas omega-3 contrarrestar esto y ayudan a mantener los vasos sanguíneos y las arterias fuerte. El cuerpo también necesita grasa, incluso para bajar de peso . Las grasas buenas no te hacen subir de peso. ¿Qué causa el aumento de peso es la falta de actividad física , una dieta pobre , y las hormonas. Grasas omega-3 ayudan a equilibrar las hormonas y estas grasas saludables también le dan la sensación de saciedad por más tiempo.
Alimentos dieta rica en grasas omega-3 son el salmón , huevos , semillas de lino , la trucha , halibut, yogur bajo en grasa , semillas de mostaza , calabaza , col rizada , espinacas , col rizada , fresas y frambuesas. Las semillas de girasol y las almendras contienen generosas cantidades de Omega-3 también, pero también son altos en calorías. Si usted está tratando de perder peso, pero usted necesita ácidos grasos omega 3 , consumir pequeñas cantidades de almendras y semillas de girasol.
Las semillas de mostaza también ayudan a mejorar la función metabólica , lo que ayuda a quemar grasa. Espolvorear las semillas de mostaza en su cena o ensalada.
Suplementos de omega 3
Tome 1 cucharada. de aceite de hígado de bacalao de cada día . Aceite de hígado de bacalao contiene altos niveles de grasas omega-3 junto con la vitamina D. La vitamina D se encuentra en muchos alimentos y las personas también obtener este nutriente del sol. La vitamina D es necesaria para estimular el sistema inmunológico y esta vitamina importante siempre debe ser complementado en la dieta porque la mayoría de las personas no reciben suficiente sol o si lo evitan si son propensos al cáncer de piel . Lleve el aceite de hígado de bacalao antes del desayuno, y también el aceite de linaza y otros aceites de pescado , si quieres. Llovizna ensaladas con aceite de uva Omega- ricos en lugar de aderezo ranch engorde . Espolvorear la ensalada con semillas de lino y cocinar todos los alimentos con aceite de coco o aceite de oliva . Además , comer huevos para el desayuno después de tomar sus suplementos , con escaso queso y la mantequilla.
Manténgase hidratado
beber 8 a 10 vasos de agua pura al día . Grasas omega-3 no son capaces de hacer su trabajo correctamente sin la ayuda de agua. El agua es el sistema de transporte de nutrientes , llevando nutrientes y grasas saludables a las células donde se necesitan . Además, el agua elimina los desechos de las células y mejora cada función en el cuerpo de la digestión con el metabolismo . Beba sólo agua purificada . Nunca beba agua del grifo porque la mayoría de las fuentes de agua municipales contienen cloro, que es malo para la salud urinaria .