Fácil de seguir Protein Diet

Una dieta bien equilibrada debe consistir en las ingesta diaria recomendada de proteína para el tipo de cuerpo de una persona. Según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades , la proteína se encuentra en muchos alimentos que la mayoría de los estadounidenses consumen a diario . Los alimentos como carne, queso, huevos , nueces y granos se envasan convenientemente y fácilmente disponible para aquellos que quieran seguir una dieta rica en proteínas de fácil . Desayuno: la comida más importante del día

Elija alimentos ricos en proteínas enriquecida como huevos, el yogur y la leche para la primera comida del día . El sitio web de American Egg Board , dice un huevo grande proporciona 6.29 gramos de proteína. Pruebe una tortilla de dos o tres huevos , huevos revueltos con queso o huevos duros. Coma yogur de sabor . Añadir las almendras o nueces para la proteína adicional. Tomar una taza de leche con un cereal alto en fibra.
Merienda en algo ligero y saludable

Comer una porción de almendras, nueces, semillas de girasol sin cáscara o un queso merienda agrega fácilmente la cantidad adicional de proteínas que necesita para una dieta saludable. Sencillamente almacene una pequeña bolsa o recipiente en su lugar de mesa de trabajo, en el bolso o en su coche. Las nueces sin sal son una opción más saludable para aquellos que necesitan para vigilar su consumo diario de sodio . Bocado en una ración de queso cadena o queso cheddar cubos.
Almuerzo

almuerzo le permite ser creativo con su selección de alimentos . Usted puede comer la luz , haciendo una ensalada llena de proteínas. Añadir los garbanzos, pollo a la parrilla , mariscos , huevos y frijoles . Sandwiches son fáciles de hacer en casa. Agregue el pollo a la parrilla, salmón, pavo o atún a su sándwich . Los vegetarianos pueden probar el queso, hummus o dip de frijoles , junto con las verduras frescas en sus sándwiches . Si va a comer en el camino, www.subway.com ofrece más de seis sándwiches que contienen 18 gramos de proteínas o superior.
Proteína Almuerzos Cenas

Plan que haga una cena enriquecida con proteínas de hornear, asar a la parrilla o sartén ardiente mariscos . Los mariscos son fáciles de preparar y va bien con el arroz de grano entero. Hornee el pollo y añadir un lado de fideos y verduras . Tanto los vegetarianos y los veganos por igual pueden obtener proteínas de tofu y arroz integral o queso de soja y pasta de grano entero . Beans como la marina , lenteja , lima y son una excelente fuente de proteínas para los dos consumidores de carne y vegetarianos. Si usted necesita una solución rápida y fácil para la cena, pruebe una de atún .
Bocadillos en el Evening

comer su fruta seca favorita y una cucharada de frutos secos , beber un vaso de leche con chocolate o el tratamiento de usted a una taza de yogur congelado son maneras fáciles de consumir proteínas. Si prefiere la fruta fresca , trate de mezclar un par de trozos de manzana , uvas sin semillas y almendras en un tazón.