Los valores nutricionales de la ensalada de fruta

Ensaladas de frutas no sólo son deliciosas y refrescantes , también son excelentes fuentes de nutrientes esenciales. La fruta contiene azúcares naturales y vitaminas y minerales esenciales como fibra, que ayuda a la digestión. Comer una ensalada de frutas al día puede fortalecer su sistema inmunológico, prevenir enfermedades , reducir el riesgo de obesidad y mejorar la salud en general. Fruta fresca de todo tipo son fácilmente disponibles en cualquier supermercado , y se puede combinar cualquier número de ellos para hacer una ensalada de fruta nutritiva . Vitaminas y Minerales

Las vitaminas y minerales específicos en una ensalada de fruta dependen de qué tipo de fruta que contiene. Según el Departamento de Salud de Carolina del Sur, " Las frutas son alimentos ricos en nutrientes . Ofrecen una gran cantidad de vitaminas y minerales con relativamente pocas calorías . " La vitamina A, vitamina C , fibra, ácido fólico , inositol, antocianinas , quercetina y el potasio son sólo algunos de los nutrientes de una ensalada de frutas pueda contener. Los azúcares naturales de las frutas son ricos en nutrientes , mientras que los azúcares artificiales en los alimentos procesados ​​son densos en calorías .
Prevención de Enfermedades

Ensalada de fruta proporciona numerosos beneficios a largo plazo y ayuda a prevenir muchas enfermedades y enfermedades terminales . Estos incluyen la obesidad , enfermedades del corazón , presión arterial alta , cataratas , presión arterial alta, derrame cerebral , diabetes tipo 2 , las alergias , inflamación de las articulaciones y algunos tipos de cáncer. La fruta puede reducir el riesgo de colesterol alto. Comer fruta también se dice para frenar los efectos del envejecimiento y aumentar la longevidad.
Weight Loss

fruta es muy baja en sodio, lo que reduce la posibilidad de aumentar de peso de agua. La fruta es una fuente eficiente de energía y mantiene el estómago la sensación de saciedad , lo que reduce la necesidad de consumir otros alimentos ricos en calorías. La mayoría de las frutas son bastante dulces y comerlos pueden ayudar a reducir los antojos de una para , alimentos azucarados insalubres. Una dieta compuesta de un amplio frutas y hortalizas tiende a ser baja en calorías y ricos en nutrientes , la dieta ideal para una persona tratando de perder peso.
Canned Vs . Fruta Fresca

Lo mejor es usar fruta fresca al hacer una ensalada de frutas , frutas en conserva , aunque están muy bien , siempre y cuando se enlatan en agua y no en almíbar . Las frutas enlatadas en almíbar tienen mucho más alto contenido de azúcar , y muy a menudo están endulzados usando jarabe de maíz de alta fructosa. Fruta enlatada tiene que ser hervida antes de que se conserva , y una gran cantidad de nutrientes se pierden en el proceso de envasado . Si usted hace una ensalada de frutas con frutas en conserva , trate de utilizar la fruta enlatada que contiene zumo de fruta y menos azúcar .

Variedades de ensalada de frutas

Existe realmente hay límite en el tipo de ensalada de frutas se puede hacer , aunque tenga en cuenta que el contenido nutricional siempre cambia dependiendo de qué ingredientes se incluyen . Adición de cosas como la miel , la leche descremada, queso cottage , yogurt y otros alimentos puede aumentar el contenido nutricional de una ensalada de frutas y mejorar el sabor. Ensaladas de frutas congeladas también pueden ser bastante deliciosa, y esencialmente mantener todos los mismos nutrientes que la fruta no congelada .