Después de la menopausia las mujeres experimentan una pérdida de estrógeno en el cuerpo, que puede conducir a muchos problemas físicos . Terapia de reemplazo hormonal , por el contrario , presenta sus propios peligros , ya que se sospecha que aumentan el riesgo de ciertos tipos de cáncer , incluyendo el cáncer de mama. Algunos expertos , como el Dr. Marilyn Glenville, sostienen que nuestras dietas son responsables de muchos de los síntomas de la menopausia. Debido a esto, muchas mujeres optan por añadir estrógenos a sus cuerpos de forma natural , a través de la dieta. ¿Qué es el estrógeno y por qué las mujeres lo necesita?

El estrógeno es una hormona que se fabrica , en su mayor parte , en los ovarios. Su objetivo principal es regular el ciclo menstrual y preparar el útero para el embarazo. Después de la menopausia se produce una reducción de la producción de estrógenos por los ovarios , causando una variedad de síntomas físicos y emocionales , incluyendo las migrañas , los sofocos y cambios de humor . También hay un mayor riesgo de enfermedades del corazón y osteoporosis.
Estrógeno o fitoestrógenos ?

Muchas mujeres deciden aumentar la cantidad de estrógeno en el cuerpo de forma natural , a través de la dieta . Alimentos no contienen el estrógeno en sí , pero muchos alimentos vegetales contienen fitoestrógenos que tienen efectos biológicos similares a los del estrógeno . Algunos científicos temen que los fitoestrógenos en la dieta puede estar implicado en la aparición de enfermedades crónicas , por lo que una conversación con su médico antes de cambiar su dieta es muy recomendable

Los alimentos más ricos en fitoestrógenos son: .

Semillas : lino, girasol , calabaza, granos sesameWhole : centeno , avena, barleyFruits : tomates, bayas, manzanas, ciruelas , cerezas, papayaLegumes : Habas de soja , judías verdes , frijoles rojos , garbanzos, peasVegetables de ojo negro : zanahorias, pepinos , remolachas , berenjena , camote , rhubarbHerbs y especias: ajo , tomillo , cúrcuma , orégano , parsleyTofuMultigrain breadSoy milkGarlicAlfalfa sproutsOlive petróleo

alimentos que inhiben estrógeno

Algunos alimentos inhiben la la capacidad del cuerpo para absorber el estrógeno. Si usted va a agregar alimentos ricos en estrógenos a su dieta, es posible que desee recortar en los siguientes alimentos:

brócoli, col, maíz , cebollas , frutas squashCitrus , melones , peras

Consulte con su médico antes de intentar cualquier nuevo régimen por su cuenta.