Muchos alimentos contienen proteínas y los hidratos de carbono , sin importar si la comida viene de la suciedad de un agricultor o de un horno de pan . La proteína es importante para la construcción de músculo y proporcionar energía al cuerpo . Los hidratos de carbono , comúnmente conocidos como hidratos de carbono , se descomponen en azúcares simples por el cuerpo. Estos azúcares también ayudan a proporcionar una fuente primaria de energía. Cuando usted come alimentos que contienen proteínas y carbohidratos , usted está dando a su cuerpo una dosis doble de energía. Legumbres

Legumbres , mejor conocidos como los frijoles, son la proteína perfecta y la combinación de hidratos de carbono . Contienen altos niveles de las fuentes de energía , y proporcionan un montón de vitaminas y minerales para una dieta saludable. La soya contiene más proteínas . Frijoles blancos , riñón , negro y azul marino proporcionan una cantidad descenso también. Mung y habichuela proporcionan la menor cantidad de proteína y carbohidratos.

Productos Lácteos

Todos los productos lácteos contienen proteínas e hidratos de carbono , sin importar si usted está hablando de toda leche , yogur, queso o helado . La mayoría de los productos lácteos contienen un porcentaje mucho más alto de proteína de lo que lo hacen los hidratos de carbono . Sin embargo , los niveles exactos dependen del producto y la cantidad de ingredientes adicionales . La leche de cabra aporta proteínas con carbohidratos niveles ligeramente más bajos que la leche de vaca.

Nueces y Semillas

Nueces y semillas son una proteína incompleta , por lo que una buena , pero no excelente fuente de proteína . También contienen una concentración relativamente alta de hidratos de carbono . Son especialmente útiles en las dietas vegetarianas debido a las vitaminas esenciales, minerales y aceites , añaden. Las semillas de calabaza , piñones , semillas de girasol y las almendras tienen un alto contenido de proteínas. Coco , pecanas y nueces de macadamia tienen bajos contenidos de proteína .

Frutas

Casi cada tipo de fruta contiene una pequeña cantidad de proteínas, junto con una mayor dosis de hidratos de carbono. A pesar de que no son una gran fuente de proteína primaria , fruta sí ayuda a añadir a su ingesta diaria total. De las manzanas, los albaricoques y los plátanos a las fresas, mandarinas y sandía, recuerde que la fruta fresca es siempre la mejor opción .

Verduras

Muchas verduras tener al menos una pequeña cantidad de la proteína mezclada con algunos hidratos de carbono . Sin embargo, algunas verduras, como las patatas , los guisantes , las espinacas y el brócoli, tienen bastante elevado contenido de proteínas y carbohidratos. Las demás hortalizas, como la remolacha , el repollo y las zanahorias, proporcionar sólo una pequeña cantidad de proteína .

Granos

Granos ofrecen una alta concentración de hidratos de carbono , pero también tienen una pequeña cantidad de proteína incompleta . Cebada , trigo bulgur , salvado de avena y harina de trigo integral tienen concentraciones relativamente altas de proteína para un grano . La harina de maíz y harina de trigo blanca tienen concentraciones relativamente bajas de proteína.