Cuando los niveles de glucosa en la sangre en el cuerpo caen , hipoglucemia --- o bajo nivel de azúcar en la sangre - pueden ocurrir sin previo aviso . De acuerdo con el Centro Nacional de Diabetes , la hipoglucemia es un hecho poco habitual fuera de la diabetes. Sin embargo, si usted tiene hipoglucemia , saber qué alimentos comer y cuáles evitar puede ayudarle a controlar su azúcar en la sangre y evitar accidentes de azúcar en la sangre . Bajo índice glicémico alimentos

Alimentaria se convierte en glucosa en el cuerpo. Sin embargo , no todos los alimentos son creados iguales ; alimentos con alto índice glucémico , como las gaseosas y papas fritas , se convirtió rápidamente en el combustible para el cuerpo. Alimentos de bajo índice glucémico se procesan más lentamente por el cuerpo , creando un flujo constante de glucosa. Por tanto, la dieta hipoglucémica debe concentrarse alrededor de los alimentos de bajo índice glucémico para evitar las subidas de glucosa en sangre y bajos asociados con una dieta de alto índice glucémico .

Granos enteros , frutas, y verduras

Una dieta alta en fibra en torno a las frutas y verduras es la base de un enfoque reactivo alimentos hipoglucemiantes grano diet.Whole son carbohidratos complejos que se absorben lentamente en el cuerpo . Escoja galletas de grano entero más de galletas de mantequilla , panes de grano entero más de pan blanco, y copos de cereales kamut más de esmerilado. Elija los productos que están etiquetados bajo índice glicémico , si es posible , como Clif Luna bares y Ezequiel 4:09 pan sin harina .
Bebidas

Eso descafeinado, bajo mochacchino grasa puede sonar saludable --- pero, ¿sabes cuánta azúcar hay en ella ? La mayoría de las cadenas de tiendas de café publican su información nutricional en línea : comprobar si el azúcar y el contenido de hidratos de carbono antes de comprar . Evite los refrescos y beber agua en lugar . Los tés de hierbas o descafeinado también son una buena opción. La cafeína puede contribuir a condiciones de baja azúcar en la sangre --- hipoglucémicos debería restringir severamente su consumo de cafeína o mejor aún : . Eliminarla completamente

Las etiquetas de los alimentos cuidadosamente Leer

Muchos común alimentos tienen azúcar y /o alta fructosa como un ingrediente . Va a encontrar el jarabe de maíz de alta fructosa en la lista de ingredientes de muchos cereales comerciales y productos de panadería , pero ¿Sabía también que los cacahuetes secos tostados , rollos de sushi , vinagres especiales y frijoles horneados también tienen comúnmente jarabe de maíz alto en fructosa añadida ? Azúcares ocultos pueden surgir en casi todos los productos de supermercados , a fin de comprobar cuidadosamente las etiquetas y evitar los productos con adición de azúcar o jarabe de maíz de alta fructosa.
Qué comer si su glucosa en sangre Gotas

hipoglucémicos debe comer cuando los síntomas leves son primero perceptible (por ejemplo , las manos sudorosas , el hambre y irritiability ) . Si los síntomas de hipoglucemia son graves, tabletas de glucosa (disponibles en la mayoría de las farmacias ) puede elevar rápidamente su nivel de azúcar en la sangre . Esto debe ser seguido por una proteína , como las nueces o un pequeño bocadillo de mantequilla de maní en grano entero .