Valor nutricional de las nueces negras

Negro nogal, Juglans nigra , es también conocido como el nogal americano. Nueces , incluyendo nueces negras , se han convertido en muy popular como un todo- en torno a la fuente de alimentación y están favorecidas por aquellos que hacen ejercicio regularmente como una buena fuente de proteínas y energía. Tienen ciertos detractores que afirman que los frutos secos son muy altos en grasa, pero tomadas como parte de una dieta equilibrada que tienen un contenido nutricional muy beneficioso , que abarca todos los grupos de alimentos importantes. Las calorías en Nueces Negro Fotos

En una típica porción de 100 g de nueces negras (unos 3,5 oz , o un poco menos de 1/2 taza) , hay 618 kilocalorías y kilojulios 2584 . Esta es una muy buena fuente de energía rápida para aquellos con un régimen de ejercicio activo.
Proteína en Nueces Negro Fotos

Los niveles de proteína deben ser monitoreados de cerca por los que trabajan fuera o en un régimen de entrenamiento . El aporte de proteínas de las nueces negras es 24 g por porción de 100 g . Este alto nivel de proteína es necesaria para el crecimiento y la reparación celular y hace que las tuercas una muy buena alternativa para aquellos con una dieta libre de carne . Esto puede ser la razón por platos como el asado de nuez se utilizan tan a menudo por los vegetarianos y veganos.
Contenido de grasa de las nueces Negro Fotos

Nueces negras son ricas en grasas ( 59 g por porción de 100 g ) . Sin embargo, son bajos en grasas saturadas ( 3,4 g) , que tienden a elevar el colesterol , además de ser altos en grasas monoinsaturadas ( 15 g ) y poliinsaturados ( 35 g ) de grasas . Los dos últimos tienden a bajar los niveles de colesterol en la sangre y son una fuente conveniente de la nutrición.
Calcio en Nueces Negro Fotos

Nueces negras proporcionan fuentes de minerales esenciales como el calcio ( 61 mg por porción de 100 g ) , que es esencial para los huesos y el mantenimiento de dientes , y 3 mg de hierro, necesario para el transporte de oxígeno por la sangre .
sodio en Nueces negro