? Cuando se trata de la grasa del vientre , hay maneras de deshacerse de él que no implican riesgo suplementos , medicamentos y cirugías. La forma correcta de hacerlo está siguiendo un plan de juego inteligente que implica el ejercicio y cambios en la dieta . Por lo que va la dieta , hay algunos alimentos específicos que se deben comer . Frutas

frutas son ricas en fibra, vitaminas , minerales y también son buenos refrigerios cuando se tiene hambre . Algunos ejemplos incluyen las manzanas , peras, plátanos y naranjas.

Hortalizas

verduras también tienen vitaminas, minerales y fibra. También son altos en contenido de agua y son bajos en calorías. Ellos deben consumirse lo más fresco y natural como sea posible. Cocinar ellos por mucho tiempo y la adición de salsas altas en calorías y mantequilla sobre ellos va a destruir el contenido de nutrientes.
Carnes magras

Las carnes magras son bajos en grasa y son una buena fuente de proteína . Algunos ejemplos son la pechuga de pollo, el bisonte, el pavo de la carne blanca , carne magra y pescado.
Lácteos bajos en grasa

productos lácteos bajos en grasa tienen proteínas, calcio y vitamina D en ellos. Algunos ejemplos son el queso cottage bajo en grasa, yogur y leche.
Fibra

La fibra se encuentra en hidratos de carbono complejos. Comer fibra ayuda a mantener la tala de saciedad por más tiempo y también te hace comer menos calorías en general , ya que se expande en el estómago. Algunos ejemplos son los granos enteros, salvado de avena, salvado de trigo y pasta de trigo integral .
Agua

agua tiene unos beneficios a la misma cuando se trata de la pérdida de peso . Se te llena , ayuda a metabolizar la grasa y quizás la ventaja más grande de todos ellos es , que no tiene calorías .