Alimentos que contienen Omega 3 ácidos grasos
Suplementos están disponibles para los ácidos grasos omega- 3 . Aceite de hígado de bacalao , aceite de onagra y el aceite de linaza son populares suplementos de omega 3 . Según Andrew Weil , MD, " Omega 3 ácidos grasos derivados de aceites de pescado destilado molecularmente son naturalmente altos en tanto el EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) . EPA apoya la salud del corazón. DHA constituye las membranas de las células nerviosas en el cerebro y se cree que desempeña un papel importante en el desarrollo del cerebro y la función normal . "
los omega-3 en el pescado
una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega- 3 es el pescado . Salmón , camarones , mero, camarón antártico, la caballa, la trucha de lago , el arenque , el atún y las sardinas son todas las fuentes de alimentos que contienen estos ácidos grasos esenciales. El salmón y el fletán son consideradas las más ricas fuentes de omega-3 del pescado.
Fuentes de Omega- 3 Fatty Acids
fuentes de omega- 3 de Alimentos Los ácidos grasos se incluyen las semillas de lino , semillas de soya , tofu, vieiras , las nueces y calabaza de invierno .
¿Por qué comer Omega- 3 Alimentos ricos
ácidos grasos Omega- 3 juegan un papel crucial papel en el funcionamiento del cerebro y el desarrollo de crecimiento normal. También ayudan a prevenir una amplia gama de problemas médicos, incluyendo enfermedades cardiovasculares , el cáncer y la artritis . Estos ácidos grasos también son responsables por permitir que las cantidades adecuadas de nutrientes para entrar en la célula al tiempo que garantiza los productos de desecho son eliminados rápidamente.
Omega- 3 rico Deficiencias
Algunos síntomas de los bajos niveles de omega- 3 incluyen la depresión; cabello y uñas quebradizas; piel seca, picazón; fatiga; las enfermedades cardiovasculares; la diabetes tipo 2; incapacidad para concentrarse; y dolor en las articulaciones .