¿Qué alimentos contienen más sodio? ¿Cómo puedo reducir el consumo de sal?
- Carnes Procesadas:tocino, salchichas, jamón, hot dogs, carnes enlatadas
- Sopas enlatadas
- Cenas Congeladas
- Nueces saladas
- Patatas fritas
- Pretzels
- Queso
- salsa de soja
Para reducir el consumo de sal, pruebe los siguientes consejos:
- Cocine más comidas en casa, utilizando ingredientes frescos.
- Reduce progresivamente la cantidad de sal que añades a tus alimentos mientras cocinas y en la mesa.
- Elija opciones de alimentos procesados bajos en sodio o sin sal agregada.
- Enjuague los alimentos enlatados, como frijoles o verduras, antes de usarlos.
- Utilice hierbas, especias y jugo de cítricos para agregar sabor a los alimentos en lugar de sal.
- Compare las etiquetas nutricionales para elegir la opción baja en sodio entre alimentos similares.