Hay muchos suplementos y bebidas energéticas en el mercado que contienen tanto sintéticos como los ingredientes naturales. Algunos pueden tener estimulantes herbales y otras sustancias que aún no han recibido aprobación de la FDA . Es importante leer las etiquetas y familiarizarse con los ingredientes comunes . Tipos

Hay dos tipos principales de suplementos de energía : bebidas energéticas , y las tabletas o cápsulas de energía . Ambos pueden contener cualquier número de estimulantes naturales u otros supuestos ingredientes para aumentar la energía o mejorar el rendimiento atlético . En un informe de 2008 sobre las bebidas energéticas , los investigadores enumeran los mejores ingredientes como : . Cafeína y hierbas que contienen cafeína como el guaraná y nuez de cola , ginseng , taurina, inosital , Ginkgo biloba, y carnitina

Efectos

Algunos suplementos, como el ginkgo y ginseng, todavía están experimentando estudio clínico . Sin embargo , los efectos a largo plazo de ciertos químicos son bien conocidos. Según la Clínica Mayo, la cafeína y las hierbas que contienen cafeína pueden causar nerviosismo , irritabilidad , insomnio, palpitaciones, y el aumento de la presión arterial.

Advertencias

Al elegir suplementos de energía , busca productos con alto contenido de vitaminas, como la B12 , que aumentan la energía de forma natural. Evite los suplementos con ingredientes que no han sido aprobados por la FDA , como el guaraná. Evite el uso a largo plazo de los productos con cafeína , ya que esto puede conducir a la toxicidad de cafeína , arritmia y palpitaciones , y los posibles ataques inducidos por cafeína.